4 съвети за диета в стресови времена

По време на стресови периоди лесно се отпускаме и наблягаме на сладкото и чипсовете. Но дори когато животът ви поднася неприятности, не трябва да се оставяте да ви направи и дебели.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат при добри и лоши времена:

1. Яжте много витамин С. Консумирайте плодове и зеленчуци, богати на витамин С като цитруси, броколи, спанак и горски плодове. Проучвания са показали, че витамин С помага на тялото да се справи със стреса по-ефективно чрез насърчаване на естествените защитни сили, които ви поддържат здрави и балансирани.

2. Не се наказвайте. Ако прекарате една нощ с глава в кутия сладолед трябва да си простите. Не гладувайте на следващия ден, за да компенсирате. Просто се върнете в правия път със следващите хранения. Лишаването на тялото от храна и натякването на малките грешки в храненето само ще добави повече стрес в живота ви. Просто продължете напред.

3. Повече физически упражнения. Проучвания показват, че тренировката за най-малко 20-30 минути може да увеличи ендорфините, оставяйки ви развеселени и по-малко напрегнати. Плюс това, упражненията изгарят калории и може да ограничат апетита ви заради хормоните, които се отделят по време на тренировка.

4. Починете си. Когато сте уморени и изтощени, всичко изглежда много по-зле, отколкото е в действителност.

 
Ако се чудите как да се отървете от излишните килограми – НИЕ ЗНАЕМ КАК! Харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате най-актуалните новини, диети, съвети и предложения за отслабването.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!