4 домашни рецепти за детокс на черния дроб

Здравето на организма е пряко свързано с черния дроб

Оптимално качество на живот зависи пряко този жизненоважен орган.Когато е здрав, черният дроб е способен да изпълнява функциите си без чужда помощ. Въпреки това, поддържането на добри навици на живот може значително да допринесе за поддържането му такъв.

Прости и ежедневни навици като пиенето на достатъчно вода на ден могат да направят много за вашето здраве. Водата позволява усвояването на основните хранителни вещества, дава ви енергия, помага за подобряване на храносмилателната ви функция и помага за правилното елиминиране на токсините и отпадъците от вътрешните ви органи.

Как да се предпазим от заболявания на черния дроб?

Въпреки че не можете да промените генетичните фактори, можете да се съсредоточите върху промени в начина на живот, за да се предпазите от чернодробни заболявания.

Ограничете приема на алкохол: Когато се консумира в прекомерни количества, може да причини увреждане на черния дроб. Препоръчителният прием е само една  напитка на ден за жени и две за мъже до 65-годишна възраст.

След 65-годишна възраст мъжете също трябва да се върнат към една стандартна напитка на ден. Пиенето на алкохол в умерени количества или изобщо не е най-важният фактор за предпазване от чернодробно заболяване.

Ваксинирайте срещу хепатит: Има няколко вида хепатит, които се причиняват от вируси. Ако сте изложени на повишен риск, говорете с Вашия лекар за ваксинации срещу хепатит А и В.

Изберете лекарства внимателно: Вашият черен дроб трябва да преработи лекарства, така че независимо дали са лекарства с рецепта или без рецепта, изберете ги внимателно и говорете с Вашия лекар за алтернативни възможности.

Внимавайте с иглите: Кръвта носи определени видове вируси на хепатит, така че никога не споделяйте игли за инжектиране на наркотици или лекарства. И ако си правите татуировка, уверете се, че сте избрали татуист, който поддържа безопасност и чистота и е инспектиран и одобрен от държавната здравна инспекция за такива процедури.

Възможно ли е черния дроб да се регенерира?

Увреждането на кожата или други органи в тялото може да доведе до белези. Като повечето органи в тялото ви, черният дроб възстановява увредената тъкан чрез регенериране на нови клетки.

Но регенерацията отнема време. Ако продължите да увреждате черния си дроб чрез лекарства, прекомерен прием на алкохол или лоша диета, това може да попречи на регенерацията, което в крайна сметка може да доведе до белези на черния дроб. Белезите са необратими. След като достигне по-тежко ниво, това е известно като цироза.

Билки, които помагат при заболявания на черния дроб

Бял трън

Силимаринът, често наричан бял трън, се състои от група съединения, извлечени от семената на бял трън (Silybum marianum), включително силибин, силикристин и силидианин.

повече от 2000 години за лечение на заболявания на жлъчните пътища и черния дроб и изследванията показват, че той може да има свойства за защита на черния дроб.

Предполага се, че силимаринът има силни антиоксидантни ефекти и може да спомогне за регенерацията на чернодробните клетки, да намали възпалението и да е от полза за тези с чернодробно заболяване. Резултатите от проучвания върху хора обаче са смесени.

Например, някои проучвания показват, че приемането на добавка силимарин може да помогне за предпазване от прогресиране на чернодробно заболяване, да удължи живота при хора с алкохолна цироза и да подобри цялостното качество на живот при хора с чернодробно заболяване.

И все пак други проучвания сочат, че силимаринът не е по-ефективен от лечението с плацебо, което подчертава необходимостта от допълнителни изследвания.

Независимо от това, силимаринът се счита за безопасен и не е свързан с нежелани странични ефекти, дори когато се използва във високи дози.

Жен шен

Редица проучвания показват, че женшенът има антиоксидантни ефекти и може да помогне за предпазване от увреждане на черния дроб, причинено от вируси, токсини и алкохол. Освен това може да стимулира регенерацията на чернодробните клетки след операция.

Нещо повече, някои човешки проучвания показват, че лечението с женшен може да подобри чернодробната функция и да намали умората и възпалението при хора с чернодробно заболяване и чернодробна дисфункция.

Например, проучване от 2020 г. при 51 мъже с повишени нива на аланин трансаминаза, маркер за увреждане на черния дроб, установи, че тези, които са приемалиграма екстракт от женшен на ден в продължение на 12 седмици, са имали значително намаляване, в сравнение с плацебо групата.

Зелен чай

Проучване от 2016 г. при 80 души с неалкохолна мастна чернодробна болест  установи, че добавянето на 500 mg екстракт от зелен чай на ден в продължение на 90 дни значително намалява маркерите за увреждане на черния дроб ALT и аспартат аминотрансфераза.

Въпреки че плацебо групата също забеляза намаляване на нивата на AST и ALT, те не бяха значими.

Друго 12-седмично проучване при 80 души се наблюдава, че тези, които приемат 500 mg екстракт от зелен чай дневно, са имали значително подобрение на AST, ALT и маркерите за възпаление в сравнение с плацебо. Лечението също намалява мастните промени в черния дроб.

Доказано е също, че приемът на зелен чай предпазва от различни чернодробни заболявания, включително рак на черния дроб, хепатит, цироза, мастен черен дроб (чернодробна стеатоза) и хронично чернодробно заболяване.

Чесън

Въпреки че ботанически чесънът се счита за зеленчук, той е популярен компонент на много билкови лекарства. Той е пълен с мощни антиоксидантни и противовъзпалителни растителни съединения, като алицин, алиин и аджоен, които могат да помогнат за поддържане на здравето на черния дроб.

Проучване на Trusted Source от 2020 г. при 98 души установи, че тези, които са приемали 800 mg чесън на прах на ден в продължение на 15 седмици, са имали значително намаляване на нивата на  (лошия) холестерол и триглицеридите в сравнение с плацебо групата.

Нещо повече, 51% от участниците в групата с чесън показват подобрения в тежестта на натрупването на мазнини в черния дроб, в сравнение със само 16% от контролната група.

Друго проучване при над 24 000 възрастни установи, че мъжете, които консумират суров чесън повече от 7 пъти седмично, имат до 29% намален риск от развитие на мастно чернодробно заболяване. Въпреки че приемът на суров чесън е обратно пропорционален при мъжете, тази връзка не се наблюдава при жените.

Освен това, друго проучване свързва приема на суров чесън с по-нисък риск от рак на черния дроб. Яденето на суров чесън два пъти или повече седмично се свързва с 23% намален риск от рак на черния дроб в сравнение с консумацията на суров чесън по-малко от два пъти седмично.

Въпреки че суровият чесън обикновено се счита за безопасен, концентрираните добавки с чесън предизвикват чернодробно увреждане в проучване на един пациент.

Сок от ябълка и лимон с канела

Съставки:

• 2 ябълки
• 1 пръчка канела
• Вода (колкото ви трябва)

Приготвяне:

• Измийте, декорирайте и нарежете ябълките на кубчета. Оставете корите. Поставете ги в съд с прясна вода и ги оставете настрана.
• Сварете чаша вода в тиган и добавете пръчката канела.
• Намалете котлона, покрийте тигана и оставете канелата да къкри за няколко минути.
• Изключете котлона, прехвърлете всички съставки в блендера и ги обработете.
• Добавете няколко кубчета лед и изпийте.

Ягоди, диня и розмарин за детокс

Да се ​​насладите на вкусна напитка от ягоди или диня през лятото е чудесно само по себе си. Така че, когато смесите двата плода и добавите малко розмарин, ще получите наистина освежаваща напитка, която също така помага за естествената детоксикация на тялото ви.

Съставки:

• Диня (колкото искате).
• Стръкче розмарин.
• 1 чаша ягоди (170 мл).
• Вода (колкото ви трябва).

Приготвяне:

• Измийте и отцедете ягодите, отстранете дръжките и ги нарежете на кубчета или филийки.
• Изберете парче диня и я почистете от семките.
• Добавете плодовете и малко вода в блендера и ги обработете.
• Обелете клончето розмарин и добавете листата му към напитката.
• Разбъркайте с лъжица, за да се интегрира всичко добре.
• Сервирайте и изпийте.

Цвекло и лимон

Сокът от цвекло и малко лимонов сок могат да детоксикират черния дроб и да добавят допълнителни антиоксиданти и фибри към вашата диета. Всъщност тези две вещества могат значително да допринесат за цялостното ви здраве.

Съставки:

• Сокът от един лимон
• 1 голямо цвекло
• 1 чаша вода (250 ml)
• Червена ябълка (по желание)

Приготвяне:

• Измийте и отцедете цвеклото и го нарежете на тънки филийки.
• Поставете ги в блендера заедно с водата.
• Преработете го до хомогенна смес.
• Добавете лимоновия сок и обработете отново.
• Опитайте го за вкуса и консистенцията, които харесвате, след това сервирайте и изпийте.
• Ако искате, можете да добавите червена ябълка, за да разредите малко вкуса на цвеклото.

Портокалов сок и джинджифил

Първо трябва да се запознаете с възможните противопоказания на джинджифила и можете спокойно да го консумирате, тогава опитайте следната рецепта.

Съставки:

• Пресен джинджифил (5g)
• 2 или 3 големи портокала
• Вода (ако е необходимо)

Приготвяне:

• Обелете и настържете джинджифила и го оставете настрана.
• Нарежете портокалите на две и изцедете сока им.
• Изсипете всички съставки в блендера и ги обработете с малко вода (по-малко от половин чаша), за да ги интегрирате правилно.
• Опитайте и ако резултатът ви харесва, сервирайте и изпийте. Ако искате по-гладка напитка, добавете още вода и обработете отново в блендера.
• Забележка: някои хора добавят малко зехтин към тази напитка, за да детоксикират черния дроб, да подпомогнат храносмилането и по този начин да се борят със запека. Трябва обаче да имате предвид, че зехтинът променя вкуса на напитката. Така че не добавяйте повече от няколко капки.

Източници: https://steptohealth.com/https://www.healthline.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!