Начало / Здравословен живот / Алтернативна медицина / 3 метода за овладяване на стреса на работното място


3 метода за овладяване на стреса на работното място

Ето как да сме здрави и бодри на работното място:

Вместо да чакате с нетърпение следващата отпуска, създайте си сами условия за приятна работна атмосфера, в която няма място за напрежение и умора. Така ще се почувствате щастливи на работното място.

3 метода за овладяване на стреса:

  1. Тялото помага на психиката

Научили сте лоша новина сте се спречкали с началника? По-добре се оттеглете за николко минути в тоалетната, докато си върнете спокойстви­ето. В първия момент мозъ­кът ви не иска да чуе нищо, защото емоцията е по-силна от разума. Затова опитайте се да използвате тялото си, за да успокоите духа си. Направе­те три пъти последователно следното упражнение:

  • Вдишайте дълбоко със затворени очи и блокирай­те дъха си.
  • Стегнете всички мус­кули на тялото си колко­то може по-силно, като мислите само за това.ю
  • Отпуснете се и в същото време издишайте докрай въздуха, разтръскайте ръце и крака, така както го правят атлетите преди състезание.
  1. Релаксиращ масаж на лицето

Този лесен масаж можете да правите, докато седите на ра­ботното си място. Повторете всяко движение по два пъти.

  • С възглавничките на пръ­стите направете кръгови движения от горната част на носа, над веждите и надо­лу по лицето до челюстите.
  • Преминете с пръсти по клепачите В посока към слепоочията.
  • Направете същите дви­жения с пръстите под очите
  • пак отвътре навън и под устните в посока долната част на ушите.
  • Отпуснете глава назад и с палците започнете масаж- ни движения под брадичка­та към ушите.
  • Завършете с продължи­телно масажиране на скалпа с глава, наведена напред.
  1. Успокояващо дишане

Излезте в коридора на офиса. Физическите упражнения са идеално средство срещу стреса, особено ако са съче­тани с правилно дишане.

  • Слезте три етажа надолу, като вдишвате на първото стъпало и издиш­вате на следващите три, след това поддържайте същия ритъм.
  • Докато се изкачвате, издишвайте на три стъпа­ла и вдишвайте на четвър­тото.

 

 

СТРЕС? ПРЕУМОРА? – Да ги победим с помощта на 10 спасителни съвета!

 

 

 

Внимание! Материалите в Лекува.нет може да се използват само с публикуване на активен линк към оригиналния текст!


loading...

Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*