3 метода за овладяване на стреса на работното място

Ето как да сме здрави и бодри на работното място:

Вместо да чакате с нетърпение следващата отпуска, създайте си сами условия за приятна работна атмосфера, в която няма място за напрежение и умора. Така ще се почувствате щастливи на работното място.

3 метода за овладяване на стреса:

1. Тялото помага на психиката

Научили сте лоша новина сте се спречкали с началника? По-добре се оттеглете за николко минути в тоалетната, докато си върнете спокойстви­ето. В първия момент мозъ­кът ви не иска да чуе нищо, защото емоцията е по-силна от разума. Затова опитайте се да използвате тялото си, за да успокоите духа си. Направе­те три пъти последователно следното упражнение:

• Вдишайте дълбоко със затворени очи и блокирай­те дъха си.
• Стегнете всички мус­кули на тялото си колко­то може по-силно, като мислите само за това.ю
• Отпуснете се и в същото време издишайте докрай въздуха, разтръскайте ръце и крака, така както го правят атлетите преди състезание.

2. Релаксиращ масаж на лицето

Този лесен масаж можете да правите, докато седите на ра­ботното си място. Повторете всяко движение по два пъти.

• С възглавничките на пръ­стите направете кръгови движения от горната част на носа, над веждите и надо­лу по лицето до челюстите.
• Преминете с пръсти по клепачите В посока към слепоочията.
• Направете същите дви­жения с пръстите под очите
• пак отвътре навън и под устните в посока долната част на ушите.
• Отпуснете глава назад и с палците започнете масаж- ни движения под брадичка­та към ушите.
• Завършете с продължи­телно масажиране на скалпа с глава, наведена напред.

3. Успокояващо дишане

Излезте в коридора на офиса. Физическите упражнения са идеално средство срещу стреса, особено ако са съче­тани с правилно дишане.

• Слезте три етажа надолу, като вдишвате на първото стъпало и издиш­вате на следващите три, след това поддържайте същия ритъм.
• Докато се изкачвате, издишвайте на три стъпа­ла и вдишвайте на четвър­тото.