7 диети одобрени от науката – 5

Най-ефективното предложение от съвременната ”слабология”

Нискокалорийната диета
Опити с животни показват, че намаляването на калорийността на храненето увеличава продължителността на техния живот с 40%. А може ли нискокалорийната диета да направи хората дълголетници? „Да“, – уверено заявява японецът Окинава, основавайки се на наблюденията над своите сънародници от остров Рюкю. В тяхното меню калориите са с 20% по-малко в сравнение с другите жители на Страната на изгряващото слънце, а те живеят 7-10 години по-дълго! Калорийността на менюто намалява за сметка на изключването на всички вредности от типа на чипсове и бонбони. Затова пък винаги са добре дошли зелените подправки, зеленчуците, рибата, птичето месо, яйчният белтък и бобените култури. Последователите на Окинава ограничават до минимум употребата на мазнини, като само много рядко си позволяват да подправят салатата с растително масло или да хапнат авокадо. За привържениците на нискокалорийната диета тя е начин на живот и намаляването на теглото не е самоцел. Индексът на телесната маса при такива хора е под нормата – и как иначе, ако на ден се употребяват само 1200-1300 ккал?

Нашата оценка:
+ Основа на диетата е оптимизацията на качеството на храната.
+ Може да се премести теглото от мъртвата точка до началото на отслабването.
– Няма достоверни данни за влиянието на нискокалорийната диета върху продължителността на живота.
– Нужно е постоянно да се контролирате.
– Едва ли ще можете да допълните това оскъдно меню с физически натоварвания.
– Създава се недостиг от витамини и микроелементи.
– Противопоказана е на хората със склонност към орторексия и анорексия.
– Не променя начина на живот, дава временен резултат.
– Голяма е вероятността от сривове и връщане на килограмите.

4. Диетичните модификатори

6. Френска диета

 

Ако се чудите как да се отървете от излишните килограми – НИЕ ЗНАЕМ КАК! Харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате най-актуалните новини, диети, съвети и предложения за отслабването.

Оценете статията
Оценка 0 от 0 гласували

Това ще ви помогне

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *