Тревожно разстройство или панически пристъп?

За разлика от тревожните разстройства, паническите пристъпи се проявяват вне­запно и имат съкрушителна сила.

Сърце­то започва да бие учестено, повишава се кръвното налягане и страдащият получа­ва задух или световъртеж; може дори да загуби съзнание. Понякога симптомите имитират инфаркт. Паническите пристъ­пи най-често настъпват в периоди на не­обичаен стрес, например след развод или загуба на близък човек. Най-удачният подход е да си дадете сметка, че това е безобидно емоционално състояние, кое­то бързо ще отшуми. Повтаряйте си, че всъщност нищо не ви заплашва. Запазете спокойствие, постарайте се да регулирате дишането си по начина, описан по-горе, и изчакайте кризата да отмине.

Силата на позитивно мислене е ключова при лечението на паническия пристъп

Колкото по-често си повтаряме дадено твърдение, толкова повече вярваме в него. Това е ефективен подход за спра­вяне с предизвикателствата. Опитайте със следните мотивационни фрази:

• Среща с непознати: „Това е чудесна възможност да се запозная с нови хора.“
• Постъпване на нова работа: „Тази ра­бота съответства на моите способности и ще ми даде възможност за професио­нално развитие.“
• Пререкание или спор: „Каквато и да е позицията на останалите, важното е да преценя обективно нещата и да изразя честно своята позиция.“
• Временен неуспех: „Преодолявал съм такива изпитания и знам, че е по силите ми да се справя.“
• Публична реч: „Имам да кажа нещо важно, което всеки в тази стая би искал да чуе.“

Отказ: „Това е шанс да опитам нещо ново и да поема по друг път. Готов съм за нови предизвикателства.“

Бързи реакции при безпокойство

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!