Начало / Здравословен живот / Психика и здраве / Тревожно разстройство или панически пристъп?

Промоционални продукти



Тревожно разстройство или панически пристъп?

За разлика от тревожните разстройства, паническите пристъпи се проявяват вне­запно и имат съкрушителна сила.

 

Сърце­то започва да бие учестено, повишава се кръвното налягане и страдащият получа­ва задух или световъртеж; може дори да загуби съзнание. Понякога симптомите имитират инфаркт. Паническите пристъ­пи най-често настъпват в периоди на не­обичаен стрес, например след развод или загуба на близък човек. Най-удачният подход е да си дадете сметка, че това е безобидно емоционално състояние, кое­то бързо ще отшуми. Повтаряйте си, че всъщност нищо не ви заплашва. Запазете спокойствие, постарайте се да регулирате дишането си по начина, описан по-горе, и изчакайте кризата да отмине.

 

Силата на позитивно мислене е ключова при лечението на паническия пристъп

 

Колкото по-често си повтаряме дадено твърдение, толкова повече вярваме в него. Това е ефективен подход за спра­вяне с предизвикателствата. Опитайте със следните мотивационни фрази:

 

  • Среща с непознати: „Това е чудесна възможност да се запозная с нови хора.“
  • Постъпване на нова работа: „Тази ра­бота съответства на моите способности и ще ми даде възможност за професио­нално развитие.“
  • Пререкание или спор: „Каквато и да е позицията на останалите, важното е да преценя обективно нещата и да изразя честно своята позиция.“
  • Временен неуспех: „Преодолявал съм такива изпитания и знам, че е по силите ми да се справя.“
  • Публична реч: „Имам да кажа нещо важно, което всеки в тази стая би искал да чуе.“

Отказ: „Това е шанс да опитам нещо ново и да поема по друг път. Готов съм за нови предизвикателства.“

 

 

Бързи реакции при безпокойство

 

 

Оценете статията
Оценка 0 от 0 гласували

Внимание! Материалите в Лекува.нет може да се използват само с публикуване на активен линк към оригиналния текст!

loading...

Избрано за теб


Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани с *

*