Стресът провокира глад! Стопирайте го с тези 7 правила!

Стресовите ситуации обезателно се отразяват на апетита ни!

Предлагаме ви 7 прости и изпитани съвети за това как ще успеете да се справите с глада, провокиран от една или друга стресова ситуация, който глад неминуемо ще се отрази на фигурата и пропорциите ви:

–          водете си дневник – в него записвайте всичко, което сте изяли – кога, какво и колко сте били стресирани в конкретния момент;

–          не пропускайте основните хранения – закуската, обядът и вечерята са задължителни, без значение точно колко сте стресирани;

–          препоръчителни са храните с нисък гликемичен индекс;

–          планирайте предварително, в това число и храненето си. Добре е у дома винаги да има здравословна храна, за да можете да отговорите на глада и в случаите, когато ви атакува извън плана;

–          почивката е задължителна – почивката, релаксът, отпускането, тренировката – това са все дейности, които според вас могат да нямат нищо общо с отслабването, но които на практика се намират в пряка връзка със стреса и с провокираното от него преяждане;

–          забравете тревогите – колкото по-успешно човек се научи да не ръководи живота си от тревогите, толкова по-лесно ще му е да се измъква от стресовите ситуации или да не им се поддава въобще;

–          наградата стимулира – когато се наградим след постигнат резултат, следващият ще дойде много по-бързо.

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Оценете статията
Оценка 0 от 0 гласували

Това ще ви помогне

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Разглеждайки този уебсайт, вие се съгласявате с използването на бисквитки.