Съвети от България:

1.   Мътеница при слаби нер­ви: четири седмици пийте мътеница (напитка, подобна на айран) по 1 л на ден.

2.      Баня с валериан за разпускане: 30 капки валериан смесете с 1 чаша мляко и добавете към водата във ваната.

3.      Влажни чорапи за заспи­ване: преди лягане натопе­те памучни чорапи в сту­дена вода, изстискайте ги, обуйте ги и отгоре обуйте вълнени чорапи.

4.      Питие за приставане: 1 чаша мляко кипнете с 1 мал­ка нарязана глава лук. Пийте го хладко преди лягане. № Възглавница с билки за спокоен сън: напълнете малка памучна калъфка за въз­главница с равни части хмел, жълт кантарион и лаванду­ла. Сложете я под главата си или на гърдите.

От други страни:

1.      Скандинавия: шведска горчивка. Намокрете памуч­на кърпа с горчивка, сложете я на сърцето си преди сън.

2.      Русия: вино с копър за спокойни нощи. Залейте 2 лъжици семе от копър с половин литър червено вино и ги сварете на бавен огън. Две седмици пийте по 50 мл преди лягане.

3.      Индия: аюрведа масаж на стъ­палата. Затоплете 2 лъжици сусамово масло и леко маса­жирайте стъпала­та. Обуйте чорапи и си легнете.

4.      Китай: „Слънчево“ дишане за вътрешен баланс. Клекнете, гърбът е изпра­вен, ръцете са скръстени на гърдите. Затворете очи, вдишайте дълбоко с предста­вата, че тялото ви се изпълва със слънчева светлина. Леко наведете гърдите напред и си представете, че издишвате чак до центъра на земята.

5.      Средна Америка: чай от пасифлора при безпо­койство. Залейте 1 лъжичка пасифлора със 150 мл вряща вода, след 5-10 минути пре­цедете. Пийте до четири чаши дневно.