Как да калим волята, когато отслабваме?

Винаги, когато отслабваме започваме с голям ентусиазъм. Обещаваме си, че всеки понеделник започваме диета, спорт и ще постигнем целта, която ни е необходима. Без значение дали тя е 5 или 50 кг. Бихме се зарадвали дори и ако намалим теглото си на половина от необходимото. И така с идването на новата седмица сме окуражени, приятелите ни ни подкрепят, тръгваме с големи очаквания, започваме да се храним нискокалорично, ядем храни, които не винаги са по вкуса ни, потим се във фитнеса, но идва момент, когато кантарът не помръдва. Какво да правим тогава?

1. Сменете тренировката си, дори минимално. Ако правите кардио тренировка, забързайте темпото или увеличете времето.
2. Когато правите силови упражнения във фитнеса, сменете част от тях с други или леко увеличете тежестите.
3. При възможност правете йога всеки ден по един час.
4. Бихте могли да смените режима на хранене, като добавите свои любими ястия поне един път дневно. Но трябва да знаете, че ако те са твърде калорични, на следващия ден е добре да не ги приемате.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!