здраво сърце

Задушени зеленчуци с билки

Порции: 4 Предварителна подготовка: 20 минути Време за готвене: 55-60 минути 3 супени лъжици зехтин...

Замразено кисело мляко с лимон

Орехите са богати на ненаситени мазнини. Скорошни проучвания сочат, че редовната им консумация може да...

Зеленчуков омлет с шунка и сирене

Използването на белтъци, нискомаслени млечни продукти и малко количество шунка за вкус намалява съдържанието на...

Лазаня със зеленчуци и три вида сирене

Порции: 6 Предварителна подготовка: 35 минути Време за готвене: 1 час и 40 минути 2...

Карфиол с маслини

Карфиолът осигурява витамин С и фибри и може да ви предпази от рак.   Порции:...

Кифлички с домати и босилек

Кифлички: 22 Предварителна подготовка: 20 минути Време за готвене: 12 минути 215 г обикновено бяло...

Компот от кайсии и круши

Плодовете и плодовите сокове са сред най-добрите хранителни източници на калий, който понижава кръвното налягане....

Ошаф

Добавянето на плодове осигурява витамин С, а ядките и семената – витамин Е.   Порции:...

Котлети от сьомга със сос

Рибата, най-богата на омега-3 мастни киселини, можете да приготвите по този вкусен начин. Порции: 4...

Крем супа от лук и картофи

Празът придава на тази супа приятен и свеж вкус и я обогатява с фибри.  ...

Супа с миди

За да бъде тази супа здравословна и диетична, тя се сгъстява със зеленчуци на пюре....

Кускус със зеленчуци

Порции: 8 Предварителна подготовка: 12 минути Време за готвене: 20-25 минути 2 супени лъжици зехтин...