5 научно обосновани ползи за здравето от смеха

Смехът носи истински ползи за психическото и физическото здраве

Смехът не е нещо, което трябва да приемаме на шега, когато става дума за здравето. Смеенето помага за облекчаване на стреса и подобряване на физическото благополучие. Защото докато доброто чувство за хумор не е лек за всичко, има редица изненадващи (и подкрепени от науката!) ползи за здравето от смеха.

„Хуморът може да помогне за подобряване на взаимоотношенията, да ни помогне да преживеем скръбта и да подобри цялостното ни психическо състояние“, ни казва Митали Уадекар, психиатър от Dignity Health Northridge Hospital.

Вярно е, смехът е силно лекарство, което притежава силата да подобрява здравето. Прочетете, за да научите пет от най-големите предимства, които предлага.

5 ползи за здравето от смеха:

1. Подобрява настроението

Колкото и да сме позитивни, всички от време на време имаме нужда от повишаване на настроението. Смехът е един от най-добрите естествени начини да повдигнем духа си, защото освобождава ендорфини и други химикали.

Смехът увеличава производството на допамин, един от химикалите на удоволствието в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре. Допаминът и ендорфините са също едни от естествените болкоуспокояващи на тялото.

2. Намалява стреса

Стресът често е неизбежна част от живота, но може да бъде управляван и донякъде облекчен със смях.

„Смехът може не само да осигури временно разсейване от ежедневните ни стресови фактори, но също така е известно, че увеличава освобождаването на ендорфини и помага за отпускане на мускулите и дишането”, казва Уадекар. „Смехът също така косвено ни помага да намалим нивата на стрес, като ни помага да се социализираме и да се свързваме с другите”, пояснява още специалистката.

Митали Уадекар, психиатър от Dignity Health Northridge Hospital

3. Предпазва от инфаркт

Смехът засилва кръвообращението, което може да помогне за предпазване от сърдечни удари и други сърдечно-съдови проблеми.

Смеенето също успокоява напрежението, подпомага отпускането на мускулите и понижава кръвното налягане. Освен това подобрява приема на богат на кислород въздух, от който тялото се нуждае, за да функционира правилно.

4. Повишава имунитета

Силната имунна система е жизненоважна за борбата с болестите и поддържането на здравето, а смехът може да помогне за подобряване на защитната линия на тялото срещу чужди нашественици.

Стресът потиска имунната система и ни прави уязвими към болести. Той също влияе върху производството на бели кръвни клетки. Следователно смехът укрепва имунната система, като увеличава броя на Т-клетките и антителата.

„Една от дългосрочните ползи от смеха е, че той засилва нашата имунна система чрез подобряване на притока на кръв и освобождаването на определени защитни неврохимикали, намалявайки кръвното налягане и сърдечната честота“, обяснява д-р Уадекар.

5. Успокоява болки

Никой не обича да изпитва болка, но опитайте да се посмеете, преди да посегнете към хапчетата. Всъщност смеенето може да помогне за успокояване на болките в тялото.

„Смехът може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули и дори да помогне за намаляване на усещането за болка поради освобождаването на ендорфини, които имат естествен болкоуспокояващ ефект“, казва психиатърката.

Източници: https://bestlifeonline.com; https://www.freepik.com/

Неврохелт плюс – чудо за възстановяване на мозъка

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!