5 препоръки, задължителни по време на диета

Ето какво е добре да правите или да не правите по време на диета!

Предлагаме ви 5 препоръки, зад които застават редица специалисти в областта на здравословното хранене и които обещават постигането на задоволителен ефект от диетата, която спазвате:

–          Хранете се бавно, като обръщайте внимание на всяка хапка. На свой ред, нека хапките да са малки, за да можете по-лесно да ги сдъвкате;

–          Хранете се редовно – поне по 4-5 пъти на ден, като това ще гарантира, че организмът ви няма да се претовари, от една страна, а от друга, няма да достигнете до състояние на неконтролируем глад;

–          Избирайте храни, които ще ви заситят, а не такива, които носят празни калории. Препоръчителни за хапванията между основните хранения са както плодовете и зеленчуците, така и зърнените продукти. Не се препоръчва да се ядат пържени и мазни храни, сладкишите също не се подходяща храна;

–          Интересувайте се и избягвайте „скритата захар” – дори да не очаквате в сосовете, с които овкусявате салатата си, се съдържа много „скрита захар”, която е добре да пропуснете;

–          Движете се физическата активност е едно от основните правила за постигането на желан ефект, независимо от това за каква диета става дума. Не бива обаче да прекалявате, защото ефектът може да е обратен.

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!