3 важни въпроса за селена

Каква е ролята му?

Този олигоелемент укрепва имунната система, пречиства организма. В съчетание с витамин Е предпазва от сърдечносъдови заболявания и забавя стареенето на тъканите и органите. Намалява още риска от ракови заболявания.

Къде да го открием?

Съдържа се в храните, богати на протеини като месо, риба, мляко, яйца, пълнозърнести продукти, зеленчуци. Организмът ни ежедневно се нуждае от 1 мг селен на всеки килограм от теглото ни. Имайте предвид, че 100 г телешко доставя 35 мг селен, 100 г хляб – 27 мг, а едно яйце – 10 мг.

Трябва ли допълнително да взимаме таблетки?

Селенът се съдържа в много храни и затова рядко се наблюдава недостиг на този олигоелемент. Ако сте здрави, не е необходимо допълнително да взимате таблетки. Още повече, че в прекомерна доза той става опасен. Затова пък вегетарианците трябва задължително да го приемат.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!