Причини за нощни събуждания според китайската медицина

Прекъснатият сън в китайската медицина е симптом на нестабилно емоционално състояние, което може да повлияе на здравето

Как да дешифрирате този телесен сигнал въз основа на вековните наблюдения на китайската медицина? Първо трябва да обърнете внимание на часа, в който се събуждате.

От 23:00 до 1:00 – емоция на разочарованието

Времето на активно нощно възстановяване на жлъчния мехур пада върху този период. Ако не може да заспите или сте се събудили внезапно през този период, това е сигнал, че неприятни мисли на разочарование ви изяждат отвътре и пречат на съня ви.

Симптоми на дисбаланс:

• нерешителност;
• чести въздишки;
• прибързани решения;
• лоша преценка;
• затруднено вземане на решения;
• срамежливост;
• плахост;
• висок холестерол;
• негодувание;
• нарушен сън;
• слаби сухожилия;
• тендинит.

Как да си помогнете?

Направете следното упражнение: представете си, че вътре във вас има поток от енергия, който следва ръцете ви. Полуседнали в леглото, поставете ръце пред лицето и си представете как поемате тази енергия и, спускайки ръцете си, я дърпайте надолу. Преместете ръцете от лицето покрай тялото към корема. Повтаряйте това движение толкова дълго, колкото е необходимо, за да почувствате сънливост.

Освен това, избягвайте алкохола, трансмазнините и пикантните храни. Вечеряйте поне 3 часа преди лягане и не похапвайте преди сън.

От 1:00 до 3:00 – емоцията на гнева

Ако често се събуждате между 1 и 3 часа след полунощ, искате да заспите, но не можете, тогава най-вероятно, според китайската медицина, ви измъчва гняв. Смята се, че тази емоция е свързана със здравето на черния дроб.

Симптоми на дисбаланс:

• експлозивни изблици на гняв;
• затворени емоции;
• негодувание;
• раздразнителност;
• капризно настроение;
• чувство на неудовлетвореност;
• високо кръвно налягане;
• раздуване на гърдите;
• ПМС;
• горчив вкус в устата;
• храносмилателно разстройство;
• замаяност;
• мигренозно главоболие;
• чувствителност на гърдите;
• замъглено зрение;
• мътни очи;
• зачервено лице;
• тендинит;
• често въздишане.

Как да въздействате?

Пийте хладка вода, за да успокоите емоциите. При такова състояние няма да навреди хранителна добавка или чай от гинко билоба.

Гинко билоба се използва в традиционната китайска медицина от хиляди години за облекчаване на психични страдания, включително тревожност, депресия и гняв. Смята се, че действа като увеличава притока на кръв към мозъка, което избистря и успокоява ума. Гневът е естествена емоция, но ако не бъде контролиран, може сериозно да засегне физическото и психическото здраве. В китайската медицина има много начини да управляваме гнева, за да възстановим баланса в тялото след изблик на гняв.

Уверете се, че пиете алкохол в умерени количества и нека последното ви хранене да е няколко часа преди лягане. Помислете за пълноценно прочистване. Изключете кафето за месец поне и го заменете със зелен чай. Намерете начини да се справите с гнева и разочарованието по здравословен начин. Редовно правете упражнения, които са лесни и приятни за изпълнение, според вас.

От 3:00 до 5:00 – емоцията на тъгата

Тъгата е свързана със здравето на белите дробове. Ето защо, ако често се будите между 3:00 и 5:00 сутринта, трябва да откажете пушенето и да започнете да плувате.

Симптоми на дисбаланс:

• чувство на тъга или мъка, с които не сте се справили;
• задух;
• изпотяване;
• слаб глас;
• повърхностно дишане;
• умора;
• кашлица;
• честа настинка/грип;
• висока температура с втрисане;
• възпалено гърло;
• хрема;
• главоболие;
• алергии;
• астма;
• болка в гърдите;
• блед тен;
• суха кожа;
• депресия;
• чест плач.

Как да си помогнете през нощта?

Седнете на стол, облегнете се на облегалката, леко наклонете главата назад и разтворете ръце настрани. Поемете няколко вдишвания в тази позиция. Проследете доколко още може да се отпуснете, така че да дишате по-свободно и по-лесно. Веднага щом се появи сънливост, отидете в леглото. Можете да се поглезите и с нещо сладко, направете го без угризения. На сутринта ще се освободите от нощните калории като започнете деня с чаша топла вода с лимон и поне 15-минутна лека гимнастика.

Опитайте и други дихателни упражнения, медитация или йога, за да подобрите белодробния капацитет. Помислете за консултация с психотерапевт или разговор с приятел относно чувствата на тъга или мъка. Всяка вечер, преди да си легнете, записвайте емоциите в дневник.

Източник: www.wellandgood.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!