Спазването на тези 3 ЗЛАТНИ правила спасява от мъчителната остеохондроза

Пациент с остеохондроза обикновено се консултира с лекар чак когато започне да го измъчва силна болка и работоспособността му е намалена.

Но това е резултат от пренебрежително отношение към собственото здраве, невъзможността да си помогнете, а понякога –  просто от нежелание.

Няколко препоръки при остеохондроза

Пациент с остеохондроза обикновено се консултира с лекар, когато започне да го безпокои силна болка и неговата работоспособност е нарушена.

Като санитарен минимум трябва да следвате поне тези три съвета:

1. Елиминирайте солта и захарта от храната си.
2. Не се навеждайте напред.
3. Не вдигайте много тежки предмети.

Отдавна е известно, че прекомерната консумация на захар и сол води до хипертония, до заболявания на сърдечно-съдовата система, на бъбреците и стомашно-чревния тракт. Човек се нуждае от 1-1,5 грама сол на ден, но приема по 20-30 грама, а понякога и до 50 грама сол дневно. Задавали ли сте си въпроса къде отива излишъкът, от който тялото не се нуждае? Той се отлага в цялото тяло и най-вече в гръбначния стълб и ставите. Това се нарича „отлагане на сол“.

Ако човек консумира захар през целия си живот, той наистина ще получава енергия и ще се ободрява. Но след много кратко време ще се почувства отпаднал и уморен. Това ще се случи, защото нивото на кръвната захар ще спадне. Ето защо трябва да ядете повече естествени храни, които съдържат достатъчно природни соли и захар. Рафинираната захар, например, може да бъде заменена с въглехидрати, идващи от плодовете и от други естествени храни.

Казват, че японците не страдат от радикулит

Обясняват го с обичая им когато се поздравяват, да се покланят – правят го по 50-70 пъти на ден. Но те се кланят с изправен гръбнак. Докато ние, когато се навеждаме се извиваме, прегърбваме, превиваме се до земята. И не мислим за последствията.

„Просто се наведох да завържа обувката си и не можах да се изправя две седмици.“ За съжаление, това е познато на мнозина. Докато върши различни домакински задължения (метене на пода, разкопаване на градината и др.), вечер човек чувства, че не може да изправи гърба си. Това е така, защото при такива усилия се разтяга задната надлъжна връзка на гръбначния стълб и се натоварва хрущялът ѝ. Така започва болестта.

Вдигането на тежести има пагубен ефект върху гръбначния стълб

Смята се, че ако човек вдигне товар с тегло 45 kg, тогава неговият лумбален междупрешленен диск изпитва натоварване от повече от 750 kg. Ако масата на товара е 90 kg, тогава натоварването върху лумбалния диск е 1000 kg.

Повече от петдесет процента от всички пациенти идват на преглед при лекар с оплаквания от болки в долната част на гърба след вдигане на тежки предмети. След такова усилие настъпва директно разрушаване на костната структура. Запомнете! Хрущялите, костите, връзките и мускулите не могат да издържат на големи натоварвания.

Рисунка 1. Компресия (в kg), които понасят лумбалните междупрешленни дискове в зависимост от позата на тялото.

Когато човек вдига товар с голямо усилие, може да се получи изместване в гръбначния стълб (сублуксация) и хрущялът между прешлените да „изскочи“ (това е дисковата херния). Понякога такива промени са трудни за лечение.

Рехабилитатор може да коригира тези видове проблеми в рамките на часове или дни след настъпване на нараняването. Но ако болестта е напреднала, тогава той може само да облекчи болката. Колкото по-напреднало е заболяването, толкова по-дълго е лечението. Така че, не си въобразявайте, че силите ви са безгранични. Дори най-силният и здрав човек може да се пренапрегне. Мускулите и връзките около слабата връзка на прешлените не могат да издържат на големи натоварвания.

Човек, който цял живот се е занимавал с умствена работа, води предимно заседнал начин на живот и обича да се храни добре, решава да промени обичайния си начин на живот. Без специална подготовка и знания започва да се занимава с физически упражнения. Неговите кости, връзки и мускули обаче не могат да издържат на такова натоварване. В резултат на това може да се появи болка в гърба

  и където е слабо, там се разкъсва

Така вместо желаната физическа активност, човек се обръща към лекари, които му предписват лекарства, инжекции, масажи, лечебна гимнастика, физиотерапия и др. Но всички тези мерки носят облекчение само за известно време, защото и при най-малкото усилие се появява повтаряща се болка.

Здравейте,  имам толкова много болести, че няма да ги изброявам всичките. Но ви моля да ми помогнете, доколкото е въз­можно. Страдам от хидроцефалия, от дистрофия в гръбнака, от деформираща спондилоза и… Обещах да не изброявам. Ако можете за тези бележки да ми предложите нещо ново и ефикасно.

Петьр Русев, Пазарджик

По отношение на хидроцефалията не можем да ви препоръчаме нищо повече от това, освен да се обърнете към невролог. Само той може да подскаже правилната схема на лечение. Нашите консултанти все пак предлагат една изпитана рецепта с използ­ване на зелен магданоз, балкански чай и мечо грозде. Смесете по равни части от трите билки и от ве­черта си пригответе лекарството: 2 супени лъжици се заливат в термоса с половин литър гореща вода. През нощта престоява, а на следващия ден изпийте лекарството на три приема в топъл вид половин час преди ядене.

Сега по повод гръбначния стълб. Не се притес­нявайте толкова много, господин Русев. Няма нищо страшно във вашите диагнози. Всички те се свеж­дат до една – остеохондроза. Може да ви помогне гимнастика, която подобрява кръвообращението. Защото при вас то е понижено. Хванете се с ръце за някаква неподвижна опора и приклякайте. Повди­гайте се само на издишване. Ако се появи болка, не се плашете – това е привикване на мускулите към действие след дълго прекъсване. На всяка серия из­вършвайте по 10 приклякания. Започнете с 2-3 по 10. След това е необходимо да снемете натоварването от краката и да подобрите кръвообращението в кръста. За целта легнете по гръб и се хванете с ръце например за леглото. Започнете да повдигате крака – само при издишване. Можете да ги сгънете леко в коленете и се опитвайте да повдигате таза. Отначало ще ви боли, но от ден на ден краката ще се повдигат все по-високо, ще се разтегне кръстът и ще се подобри кръвообращението и в тази част на гръбначния стълб. Друг път няма – само упраж­нения.

Материалът е от в-к „Доктор”

Само разумният подход към промяната на начина на живот, правилното хранене и физическата активност могат да доведат до трайни за здравето положителни резултати.

Източник: vk.com 

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!