Ако ги спазваме, няма да имаме проблеми с фигурата и ще се рад­ваме на добро здраве.

• На първо място е чес­тотата на хранене. Гла­вен принцип на правилното хранене е да приемаме различ­ни видове продукти няколко пъти дневно – не по-малко от три и не повече от шест пъти.
• На второ място е раз­нообразието. Не се тъпче­те само с полезните броколи, които мразите от дете, но и не прекалявайте с мазното и киселото.
• На трето място е по­степенното отказване от някои любими продук­ти. Например от сладкото или от пърженото. Купете си уред, който готви на пара. Така се запазват полезните вещества на продуктите, а ор­ганизмът не получава вредни от преработката на храната.
• Закуската е задължи­телна. Тя трябва да бъде пълноценна и разнообраз­на, да не е ограничена само с кафе и кифла. Най-добрият вариант е да хапвате овесе­на каша или мюсли или пък да изядете един-два плода и рохко яйце.
• Хранете се по график.
• Не се оправдавайте с това, че няма откъде да си вземе­те нещо свястно за хапване и затова в службата се тъпчете със сандвичи. Вземете си от вкъщи като добавка плодове, ядки, парче сирене.
• Често хапвайте супа, защото тя не претовар­ва стомаха и помага за храносмилането. Нама­лете алкохола и го заменете с пресен сок, чай без захар и минерална вода.
• Избавете се от страст­та си към сладкото.
• Изберете кисело мляко с плодове или мед пред мазна­та торта или масления крем. Колкото и да не ви се вярва, по-добре е да хапнете десерта преди основното ястие – така апетитът ви ще намалее.
• Никога не изключвайте от ежедневното си меню пресните плодове и зе­ленчуци. В тях се съдържат полезни за тялото ни вещества и много витамини. Недости­гът им може да стане причина за постоянна жажда.
• И не забравяйте – най-важният принцип е да спазвате мярката във всичко. Не се принужда­вайте да ядете нещо, което мразите, но и не се отнасяйте към храненето безотговорно. Красотата и здравето ви са във вашите ръце.

ХРАНОСМИЛАТЕЛНА БИЛКОВА ГОРЧИВКА

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!