Сваляне на триглицериди с диета и 6 рецепти с билки

Какво трябва да се направи за сваляне на триглицериди? Пият ли се лекарства и какви при повишени триглицериди в кръвта? Какви са нормите и отклоненията? Има ли диета при високи триглицериди?

Триглицеридите са най-многобройният вид мазнини, локализирани в специализирани тъкани на тялото, различни от холестерола и неговите специални форми, HDL, LDL и други междинни продукти. Всякакви отклонения в концентрацията от нормата представляват опасност за здравето. При системно и неконтролирано повишаване на нивата на триглицеридите може да се развие т.нар. атеросклероза. Атеросклерозата е заболяване, при което мастни съединения се отлагат по стените на артериите. Образуват се плаки, които запушват кръвоносните съдове и пречат на тъканите да се хранят нормално. В крайна сметка това води до катастрофални последици: инсулт , инфаркт, дисфункция на крайниците, дори некроза и др.

Стойностите на триглицериди в кръвта отразяват състоянието на енергийния баланс на организма

Медицинските специалисти препоръчват редовно да се изследват нивата на триглицеридите – за хора над 20-годишна възраст оптималното е веднъж на всеки пет години. Има редица медицински показания за анализа, а именно:

• високо кръвно налягане;
• анамнеза за захарен диабет;
• дългосрочни лоши навици – тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, наднормено телесно тегло, липса на физическа активност (заседнал начин на живот);
• напреднала възраст.

Анализът на триглицеридите в кръвта е част от цялостно изследване на липидния метаболизъм, което се нарича липидограма или липиден профил.

Стойностите на триглицериди в кръвта се измерват в mmol/L. Въпреки това, лекарят разглежда не само техните стойности, но и всички други показатели на липидния метаболизъм, които показват наличието или отсъствието на рискове за здравето.

Триглицериди изследване

За проверка на триглицериди изследване се прави в медецинска лаборатория. За по-надеждно тълкуване на стойности на триглицериди в кръвта е препоръчително да се повтори изследването в още една лаборатория.

Вече изяснихме, че триглицеридите са мазнини и един от основните източници на енергия за клетките на тялото. Наличието на високи стойности на триглицериди в кръвта увеличава риска от сърдечни и съдови заболявания, както и риска от развитие на остър панкреатит.

Защо се прави изследване за триглицериди в кръвта?

Основни показания за изследването:

• диагностика на нарушения на липидния метаболизъм;
• захарен диабет;
• оценка на риска от сърдечно-съдови заболявания;
• оценка на ефективността на лечението, насочено към намаляване на нивата на липидите в кръвта;
• определяне на причините за остър и хроничен панкреатит;
• изследване на причините за стеатохепатит – прекомерно натрупване на триглицериди в черния дроб.

Синоними и свързани понятия

Триглицеридите може да се споменават и изписват по следния начин: TG, Trig, триглицериди, анализ на триглицериди, кръвни липиди, неутрални мазнини, TG.

Метод на изследване: колориметричен фотометричен метод.

Мерни единици: Mmol/L (милимола на литър).

Какъв биоматериал може да се използва за изследване? Венозна кръв.

Как правилно да се подготвите за изследването?

• Не яжте 12 часа преди изследването;
• Избягвайте физически и емоционални натоварвания и не пушете 30 минути преди прегледа.

За какво се използва изследването?

За оценка на риска от развитие на атеросклероза и проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Атеросклерозата е процес на растеж на плаки в кръвоносните съдове, което може да ограничи кръвния поток или напълно да блокира лумена на съда.

Да се ​​следи ефективността на диета с ниско съдържание на животински мазнини и да се наблюдават нивата на липидите в кръвта след прилагане на лекарства, понижаващи триглицеридите и холестерола.

Кога се препоръчва и се прави такова изследване?

• Заедно с тест за общ холестерол или като част от липидния профил, който включва и определяне на нивата на LDL-C, VLDL-C, HDL-C, триглицериди и коефициент на атерогенност. Препоръчително е всички възрастни над 20 години да правят липидограма поне веднъж на всеки 5 години.
• При рутинни профилактични прегледи или по-често (няколко пъти в годината), ако на лицето е предписана диета с ограничен прием на животински мазнини и/или приема лекарства, които понижават нивата на триглицеридите и холестерола. В тези случаи се проверява дали е постигнато целевото ниво на липидите и съответно дали е намален рискът от сърдечно-съдови заболявания.
• Особено важно е да се проверят триглицеридите, ако има диабет, тъй като колебанията в нивата на захарта могат да доведат до повишени стойности на триглицеридите.

Ако пациентът има един или повече рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания:

• пушене;
• възраст (мъже над 45 години, жени над 55 години);
• високо кръвно налягане (140/90 и повече);
• висок холестерол или сърдечно-съдово заболяване при други членове на семейството (сърдечен удар или инсулт при близък роднина от мъжки пол под 55-годишна възраст или роднина от женски пол под 65-годишна възраст);
• исхемична болест на сърцето;
• инфаркт или инсулт;
• захарен диабет;
• наднормено тегло;
• злоупотреба с алкохол, ядене на големи количества храна, съдържаща животински мазнини,
  ниска физическа активност.

Ако едно дете има фамилна анамнеза за висок холестерол или сърдечно заболяване в ранна възраст, се препоръчва първият тест за холестерол да бъде направен на възраст между 2 и 10 години.

Какво означават резултатите?

Референтни стойности (нормални триглицериди): < 1,7 mmol/l.

Според клиничните насоки, ниво от < 1,7 mmol/L е оптимално. Тълкуването на резултатите трябва да се направи, като се вземат предвид други анализи, включени в липидния профил.

Какво може да повлияе на резултатите?

Нивата на триглицеридите могат да останат значително (до 5-10 пъти) повишени дори няколко часа след хранене. Резултатите от кръвни проби на гладно, взети по различно време, също могат да варират. Нивата на триглицеридите при някои хора се променят с 40% за един месец. Това явление се нарича биологична вариация и отразява нормалните колебания в метаболизма на холестерола в организма. В резултат на това едно измерване не винаги отразява „обичайното“ ниво на триглицеридите, така че понякога се налага повторен тест.

Триглицеридите увеличават:

• храни с високо съдържание на мазнини;
• консумация на алкохол;
• бременност (изследването трябва да се направи най-малко 6 седмици след раждането);
• орални контрацептиви, холестирамин, фуроземид, верошпирон, кордарон, кортикостероиди.

Сваляне на триглицеридите се случва при:

• интензивна физическа активност;
• прием на статини, метформин.

Важни бележки

• Тест за триглицериди трябва да се направи, когато човек е относително здрав.
• След остро заболяване, инфаркт или операция трябва да изчакате поне 6 седмици.

Все още няма убедителни доказателства, че понижаване нивата на триглицеридите намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, при хора с LDL-C, който е по-висок от нормалното или HDL-C, който е по-нисък от нормалното, повишените нива на триглицериди повишават риска от развитие на коронарна болест на сърцето.

Сваляне на триглицериди

Как да се постигне сваляне на триглицериди в кръвта? Първо, трябва да е ясна разликата между холестерола и триглицеридите. И двата вида мазнини циркулират в кръвта, но имат различни функции и въздействие върху здравето. Човешкото тяло използва холестерол за изграждане на клетки и производство на различни хормони. Холестеролът се движи през кръвния поток в малки пакети, наречени липопротеини. LDL и HDL. Това са двата вида холестерол за които се говор най-често, и означават липопротеини с ниска плътност и липопротеини с висока плътност.

Холестеролът е хранително вещество, което се намира се в някои животински продукти

Може да го има в жълтъците на яйцата, някои видове черупчести (като скариди) и месо (като черен дроб и бъбреци). Но, приемът на холестерол с храна има относително малък ефект върху нивата на холестерола в кръвта. По-голямата част от холестерола, който циркулира в кръвта, не идва от онова, с което се храним, а се произвежда от черния дроб.

От друга страна, триглицеридите са вид мазнини, които тялото използва за енергия

Ако се консумира повече енергия (или калории), отколкото тялото изисква, излишъкът ще се съхранява в мастните клетки като триглицериди. Тези триглицериди могат да се използват за енергия, ако е необходимо.

Така че: Всичко под 150 mg/dL се счита за нормално или здравословно (въпреки че Американската сърдечна асоциация препоръчва да се стремим към нива на триглицеридите под 100). Стойности на триглицеридите между 150 и 200 се считат за гранични, а над 200 се приема, че са много високи

Високи триглицериди в кръвта в кръвта увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и други здравословни проблеми

Всъщност, наличието на високи триглицериди в кръвта е състояние, което е по-тясно свързано с риска от усложнения, отколкото повишеният холестерол.

Класическият кръвен тест, известен като липиден профил или липиден панел, показва нивата на холестерол и триглицериди

Ако сте над 50 години, вашият лекар вероятно ще ви накара да правите този тест редовно, само за да следи състоянието ви.

Диетата и начина на живот могат да повлияят както на нивата на холестерола, така и на триглицеридите, а промените в начина на живот винаги са първата стъпка преди медицинската намеса. Ако промените начина си на живот към по-добро, тогава, независимо от всичко, нивата на триглицеридите ви ще намалеят.

Нека започнем с недиетични фактори за сваляне на триглицериди

Ако сте с наднормено тегло, загубата само на 5-10% от телесното тегло може да помогне за понижаване нивата на триглицеридите. Редовните упражнения, като бързо ходене или колоездене, също могат да помогнат. Опитайте се да посветите поне 30 минути на това през повечето дни от седмицата.

Когато става въпрос за диетични корекции, диета с високо съдържание на наситени мазнини може да повиши нивата както на LDL-холестерола, така и на триглицеридите (и, обратно, намаляването на наситените мазнини може да ги намали). Наситените мазнини се съдържат в маслото, сиренето, преработените меса, кокосовото масло и палмовото масло. Сладкиши (включително подсладени напитки) и рафинирани въглехидрати (храни, направени от бяло брашно) също могат да повишат нивата на триглицеридите в кръвта. Ако те съставляват голяма част от дневното меню, задължително трябва да се намалят или да се изключат напълно.

Пиенето на твърде много алкохол също може да повиши нивата на триглицеридите

Ако пиете повече не само от установения стандарт (2-3 малки питиета на 10 дни), но и от вашето вътрешно убеждение, то тогава може не само да имате високи триглицериди в кръвта, но и други, усложняващи здравето състояния и заболявания.

Винаги е по-добре да се съсредоточите върху това, което трябва да се ядете повече, отколкото върху онова, което трябва да се намали

За тази цел яденето на повече плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни може да има благоприятен ефект върху нивата на LDL холестерола и триглицеридите, до голяма степен поради съдържанието на фибри.

Омега-3 мастните киселини, открити в мазната риба, орехите и лененото семе, помагат за сваляне на триглицериди. Мононенаситените мазнини, които идват от зехтина, авокадото и бадемите, също могат да бъдат полезни. Някои проучвания показват, че добавките с рибено масло понижават нивата на триглицеридите. Въпреки това, дозите, използвани за сваляне на триглицериди, са доста високи, често достигащи 5000 mg на ден. Приема на такова количество рибено масло може потенциално да попречи на други лекарства или да причини разреждане на кръвта. Затова е важно да говорите с вашия лекар дали има смисъл да се взима толкова висока доза рибено масло.

Сваляне на триглицериди не се случва, въпреки диета и спорт

Винаги е по-добре да се направи всичко възможно с подходяща диетата и променен начин на живот, преди лекарства за контролиране на рисковите фактори. Но понякога може да правим всичко както трябва и пак да не е достатъчно.

Високият холестерол или триглицериди може да са наследствени. Те също имат тенденция да се увеличават с възрастта.

За щастие, когато всичко друго се провали, има хранителни добавки за сваляне на триглицериди и лекарства с рецепта, които могат да помогнат за понижаване на упорито високите нива на триглицеридите. Те са различни от лекарствата, използвани за понижаване на холестерола. И ако се окаже, че е необходимо да се взимат лекарства с рецепта, както и че не е постигнато сваляне на триглицериди, това не означава провал.

Тези, които наистина се нуждаят от малко фармакологична подкрепа, за да постигнат сваляне на триглицериди, трябва да следват всички класически съвети за здравословен живот. Това ще направи хранителната добавка за сваляне на триглицериди, както и лекарството, по-ефективно.

Могат ли нивата на триглицеридите да са твърде ниски?

В случай, че се чудите, възможно е нивата на триглицеридите да са твърде ниски, въпреки че това е доста рядко. Диетите, които не съдържат достатъчно мазнини, могат да доведат до спад на нивата на триглицеридите до опасно ниски нива – още една причина да избягвате диети с изключително ниско съдържание на мазнини. Има и някои медицински състояния, които могат да причинят необичайно ниски нива, като неспособност за метаболизиране на мазнините или хипертиреоидизъм.

Симптоми на високи триглицериди

Ясни симптоми на високи триглицериди няма. В случаи на силно високи нива на триглицеридите, човек може да изпита болка в гърдите, изтръпване, замаяност или объркване. Следователно, когато нивата на триглицеридите станат твърде високи, кръвоснабдяването на сърцето и мозъка може да се блокира.

Много високите нива също могат да причинят образуване на мастни натрупвания под кожата, панкреатит, възпаление на панкреаса, което причинява коремна болка, треска, гадене и повръщане и загуба на апетит. Ако не се лекува, панкреатитът може да бъде животозастрашаващ.

Високите нива на триглицериди също могат да бъдат показател за висок холестерол, който може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, които се причиняват от натрупването на мастни отлагания във вените и артериите. Те са в състояние да доведат до заболявания като каротидна артериална болест, коронарна артериална болест, периферна артериална болест и инсулти.

Други състояния, които могат да бъдат свързани с високи триглицериди

Това са диабет, хипотиреоидизъм, бъбречно заболяване и метаболитен синдром . Признаците, че може да имате високи нива на триглицериди, включват: високо кръвно налягане , мазнини около корема и високи нива на кръвната захар. Високите триглицериди могат да доведат до метаболитен синдром и набор от свързани метаболитни нарушения. Те също увеличават шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, инсулт и инфаркт. Около 23% от възрастните са засегнати от метаболитен синдром.

Опасни стойности на триглицериди

Опасни стойности на триглицериди се случват често при здрави хора (празници, повече хапване и пийване, прекалено много сладкиши и застоял начин на живот). Ако човек е достатъчно активен, млад и здрав, тялото може да се справи с временните опасни стойности на триглицери. Но е необходим контрол, а заедно с него и поддържане на нормални нива на триглицеридите. Чрез навременните изследвания може да се проследи естеството на „мазната“ картина в кръвта.

Няма отделен анализ за триглицериди

Изследването се провежда с помощта на липиден профил или липиден панел (липиден спектър на биохимичен кръвен анализ), по време на който се определя съдържанието на няколко параметъра в кръвта наведнъж:

• стойност на общия холестерол;
• параметри на триглицеридите;
• лош холестерол – LDL;
• добър холестерол – HDL.

Високите триглицериди винаги са придружен от излишък на холестерол

Докъде е стигнал проблемът зависи от вида на холестерола. Хипертриглицеридемията в комбинация с висок LDL холестерол представлява риск за здравето. Ако „добрият“ холестерол се е увеличил, тогава не всичко е толкова лошо. Въпреки че не би навредило своевременно да коригирате навиците и диетата си.

Липидни норми

Нивата на триглицеридите Нивата на триглицеридите в кръвта варират значително през деня. Така 15-30 минути след хранене съдържанието на триглицериди се увеличава рязко и значително (5-10 пъти!) Индикаторът се връща към първоначалното си ниво само 9-12 часа след хранене. При някои хора нивата на триглицеридите могат да варират с 40% в течение на един месец – тази биологична характеристика не се счита за патология. Нормалното ниво на триглицеридите зависи от възрастта на пациента. Новородените имат нива на триглицериди, които са приблизително 20% по-ниски от възрастните. С напредване на възрастта тяхната концентрация в кръвта се увеличава.

При жените нивата на триглицеридите се променят само леко с възрастта

Те се контролират от женския полов хормон естроген. След менопаузата (средно след 55-годишна възраст) нивата на триглицеридите могат да се повишат.

Мъжете са по-склонни да получат повишени нива на триглицериди с възрастта

В мъжкото тяло няма достатъчно естроген, който да контролира този растеж.

Нормални нива на триглицериди при деца и юноши

• 0-9 години, момичета – 0,4–1,24;
• 0-9 години, момчета – 0,34–1,34;
• 10-14 години, момичета – 0,42–1,38;
• 10-14 години, момчета – 0,36–1,41;
• 15-17 години, момичета – 0,44–1,4;
• 15-17 години, момчета – 0,42–1,67.

Нормалните нива на триглицериди при жени и мъже над 18 години са 0,2–1,7 mmol/l.

Умерено повишени – 1,70–2,25; Повишени 2,26–5,65; Високо ниво > 5,65.

Нормални нива на триглицериди при бременни жени

• Нормалните нива на триглицеридите при жените от първата седмица на бременността са 0,2–1,7 mmol/l.
• Умерено повишени – 1,70–2,25;
• Повишени 2,26–5,65;
• Високо ниво > 5,65.

Повишени нива и симптоми на високи триглицериди

Повечето хора с хипертриглицеридемия (високи нива на триглицериди) нямат симптоми.

Редки признаци на повишени триглицериди:

• дърпаща болка в дясната страна;
• диспнея;
• ангина пекторис – пароксизмална болка в гърдите;
• усещане за свиване на сърцето;
• забележимо увеличение на телесното тегло.

При „разчитане“ на резултатите от липидния профил се използва сложна разбивка в рамките на възрастовата група. Ако човек е изправен пред проблем с метаболизма на мазнините, специфичните прояви зависят от пола и възрастта.

Характеристики на хипертриглицеридемия при мъжете

При мъжете повишените нива на триглицериди бързо причиняват сериозни проблеми. И колкото по-възрастен става човек, толкова по-голяма е вероятността от мрачно развитие на ситуацията. Факт е, че повишените триглицериди в плазмата на по-силната половина корелират с лошия холестерол, което води до увеличаване на сърдечно-съдовите патологии, образуването на кръвни съсиреци, холестеролни плаки с всички произтичащи от това рискове.

Причините в повечето ситуации се коренят в нездравословен начин на живот:

• тютюнопушене, алкохолна зависимост и домашно пиянство;
• продължителен стрес;
• излишък на брашно и мазни храни в диетата на фона на липса на протеинови храни;
• липса на физическа активност;
• прием на стероиди и андрогени за изграждане на мускулна маса.

Последната причина от списъка е типична за културисти и щангисти. Както всички хормони, липидите участват в метаболизма на стероидите. И колкото повече анаболи използва един спортист, толкова по-опасни са последствията.

Характеристики на хипертриглицеридемия при жените

Жените са по-склонни да имат повишени нива на холестерол и триглицериди. Факт е, че мастната тъкан за нежната половина играе хормонална роля и е отговорна за много женски функции. Освен това триглицеридите участват в изграждането на естрогените. Но дори и тук има граници, отвъд които липидите причиняват проблеми.

Патологични причини за високи триглицериди при жени:

• нарушения на режима на приемане на орални контрацептиви на базата на естрогени;
• хормонални нарушения;
• безплодие;
• синдром на поликистозни яйчници;
• пременопауза, менопауза.

По време на бременност жените имат физиологична хипертриглицеридемия. Освен това нивата на холестерола също се повишават значително. Причините се крият в сложните хормонални промени в тялото на бременната жена.

Тук трябва да се има предвид, че енергията отива за подпомагане на майката и детето (оттук и повишаване на апетита). Ако има някакви корекции в диетата, те се извършват само под наблюдението на акушер-гинеколог и диетолог.

Как да контролираме неутралните мазнини

Както стана ясно, няма специфични симптоми на повишени триглицериди, така че редовното изследване на липидите е основа за превенция. Започвайки от 20-годишна възраст, здравият човек се нуждае само от една липидограма на всеки 5 години.

Независимо от възрастта, някои индиректни признаци трябва да бъдат предупредителен знак:

• периодична тежест и усещане за издърпване в дясната страна, чести пристъпи на високо кръвно налягане;
• задух, стенокардия, сърдечна компресия и сърцебиене;
• забележимо увеличение на телесното тегло.

Непланирани прегледи се извършват при наличие на метаболитни нарушения, диабет и сърдечно-съдови патологии по препоръка на лекуващия лекар. При навършване на 45 години за мъжете и 55 години за жените липиден панел се прави на всеки 6 месеца.

Диета при високи триглицериди

Нивата на триглицеридите в кръвта могат да бъдат намалени чрез правилно хранене. Диетата играе важна роля в регулирането на стойностите им, тъй като някои храни могат да ги повишат или намалят.

За да се намали нивото на триглицериди в кръвта, е необходимо да се ограничи консумацията на храни, богати на захар и прости въглехидрати. Тези храни включват сладкиши, газирани напитки, сладкиши, бял хляб, бял ориз и картофи. Вместо това е препоръчително да се консумират храни с нисък гликемичен индекс, които се усвояват постепенно от организма и не водят до рязко повишаване нивата на триглицеридите.

Храните, богати на рибено масло, също играят важна роля

Риби като сьомга, херинга, треска и риба тон съдържат омега-3 полиненаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. Препоръчително е да ядете риба поне два пъти седмично.

Също така се препоръчва да увеличите приема на храни, богати на разтворими фибри. Тези продукти включват зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки, семена и зърнени храни. Разтворимите фибри помагат за понижаване на нивата на триглицеридите, подобряват стомашно-чревната функция и помагат за понижаване на холестерола.

Важен диетичен компонент за понижаване на триглицеридите е консумацията на здравословни мазнини като зехтин, фъстъчено масло и авокадо

Тези храни съдържат мононенаситени мастни киселини, които помагат за понижаване и на нивата на холестерола в кръвта.

Вместо пържени и мазни храни се препоръчва да се предпочитат методи на готвене като варене, печене или задушаване. Този подход ще помогне за намаляне съдържанието на мазнини и калории в храната, което има благоприятен ефект върху нивата
на триглицеридите.

Освен това се препоръчва да се консумират ограничени количества алкохол, тъй като той може значително да повиши нивата на триглицеридите в кръвта

Ако има нужда да се пие алкохол, трябва да се даде предпочитание на червеното вино, което съдържа антиоксиданта ресвератрол, който помага за блаланс на липидите в кръвта.

Важно е да се отбележи, че диета при високи триглицериди изисква разнообразие. Препоръчват се няколко хранения през деня и контролиране размера на порциите. Такава диетична система ще помогне и поддържане на цялостното здраве и благополучие на тялото.

Диета при високи триглицериди: влияние

Когато ядем храна, тялото ни я разгражда на компоненти, включително триглицериди. След това те могат или да се използват за енергия, или да се съхраняват в мастните клетки като енергиен резерв.

Ето защо е важно да следите състава на вашата диета. Яденето на храни, богати на наситени мазнини, води до повишени нива на триглицериди в кръвта. Наситените мазнини се намират в животински продукти като месо с високо съдържание на мазнини, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Наситените мазнини могат да бъдат намерени и в храни, приготвени с мазнина

Полиненаситените мазнини като омега-3 и омега-6 мастни киселини обаче могат да помогнат. Те се съдържат в рибата, ядките, семената и растителните масла. Тези мазнини помагат за контролиране на
нивата на триглицеридите в кръвта.

Вашата диета при високи триглицериди също така трябва да съдържа много нискокалорични храни, които са богати на витамини, минерали и диетични фибри. Такива храни включват пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бели и постни меса, домашни птици без кожа, морски дарове, нискомаслени млечни продукти и ядки.

Важно е да се отбележи, че правилното хранене, съчетано с физическа активност и избягване на нездравословни навици като тютюнопушене и пиене на алкохол, може да има значителен положителен ефект и върху цялостното здраве.

Препоръчителна диета при високи триглицериди

Ако имате високи нива на триглицериди в кръвта, спазването на специална диета може да помогне за значителното им намаляване.

Някои препоръки, които можете да включите в ежедневната си диета

Увеличете приема на ненаситени мазнини

Включете в диетата си храни, богати на ненаситени мазнини, като зехтин, авокадо, риба, ядки и семена. Тези храни съдържат здравословни мазнини, които помагат за понижаване на нивата на
триглицеридите в кръвта.

Ограничете простите въглехидрати

Яденето на големи количества храни, богати на прости въглехидрати, може да доведе до повишени нива на триглицеридите. Ограничете приема на сладки газирани напитки, захар, сладкиши, хляб, картофи и бяло брашно. Заменете ги с храни с по-нисък гликемичен индекс като зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.

Увеличете приема на фибри

Храните, богати на разтворими фибри, помагат за понижаване нивата на триглицеридите. Включете в диетата си храни като овесени ядки, боб, ябълки, круши, моркови и цвекло.

Намалете консумацията на алкохол

Пиенето на алкохол в големи количества може да доведе до повишаване на нивата на
триглицеридите. Опитайте се да ограничите консумацията му или да го премахнете напълно от диетата си.

Увеличете физическата активност

Заедно с правилното хранене, увеличаването на физическата активност може да помогне
за контролиране нивата на триглицеридите. Редовните упражнения, като ходене, бягане, плуване или колоездене, могат да помогнат за това.

Не забравяйте, че промените в диетата и начина на живот са ключови за понижаване на нивата на триглицеридите. Като следвате препоръките и съветите на вашия лекар, можете да постигнете по-ниски нива на триглицеридите и да поддържате здравословен начин на живот.

Примерна диета за един ден

Закуска

Еднаква е за всички дни, тъй като осигурява необходимото количество енергия и калории, за да започнете деня си.

И така, закуската се състои от:

• 1 чаша нискомаслено мляко (200 ml);
• неподсладено кафе (50-100 ml);
• 40 г пълнозърнест хляб.

Обяд: Опции

• Супа от боб и леща, задушен карфиол, неподсладени плодове;
• 70 г (нормата е дадена за сух продукт) паста от твърда пшеница, 2 печени сардини, неподсладен плод, порция варен спанак;
• 70 г неполиран ориз, рукола, 100 г нискомаслено козе сирене, неподсладен плод;
• 70 г ечемик (под формата на каша), салата от рукола, 150 г ростбиф, неподсладени плодове;
• супа със зеленчуци и пшеница, 1 морков, 200 г варена есетра, неподсладени плодове;
• кафяв ориз, неподсладени плодове, зеленчукова салата;
• 70 г паста от твърда пшеница, 2 печени сардини, печени чушки, подправени със зехтин, магданоз и лимонов сок.

Вечеря: Опции

• 200 г филе от сьомга на скара, филийка пълнозърнест хляб, салата от рукола, неподсладен плод;
• салата от зелен фасул, 2 яйца и домати, филийка пълнозърнест хляб, неподсладен плод;
• 100 г нискомаслено козе сирене, 200 г домати, филийка пълнозърнест хляб;
• 60 г (нормата за сух продукт) варен нахут, 2 варени репички, филийка пълнозърнест хляб, неподсладени плодове;
• 200 г печена скумрия, зеленчукова салата, филийка пълнозърнест хляб, неподсладен плод;
• 100 г постно свинско месо, 200 г варено цвекло, филийка пълнозърнест хляб, неподсладени плодове;
• 150 г пуешки гърди на скара, зеленчукова салата, парче хляб със зеленчуци, неподсладен плод.

Всички салати могат да бъдат гарнирани със смес от зехтин, балсамов оцет и лимонов сок, който също помага за намаляване на мастните компоненти на кръвта. Като лека закуска е по-добре да използвате печени зеленчуци или плодове, но не бива да са нишестени. Диетата е предназначена за две седмици, след което нормата на някои продукти може да бъде увеличена. В повечето случаи липидният метаболизъм е нарушен при хора на средна възраст, както и при по-възрастни, но в някои случаи се наблюдава наличие на повишени нива на триглицериди и при деца. Най-често това е свързано с високо телесно тегло, но може да означава и проблеми с щитовидната жлеза.

Повишени нива на триглицериди също се наблюдават при синдрома на Даун

Ако този биохимичен компонент е повишен, детето трябва да се придържа към диета, която отговаря на всички нужди на растящото тяло, но не допринася за натрупването на мазнини. Ако диетата не дава резултати, тогава от 10-годишна възраст на детето могат да се предписват статини, първоначално в много малки дози. И разбира се, родителите ще трябва да внушат на такова дете желанието за здравословен начин на живот и постоянно наблюдение на телесното тегло.

Ниски триглицериди

Няколко фактора могат да бъдат причина за ниски триглицериди. Най-често срещаният вариант е недостатъчният прием с хранителни продукти. При тези условия тялото започва да произвежда липиди от мастни киселини, които са в резерв. В тази ситуация най-разумното решение би било да анализирате и коригирате диетата си. Често хората умишлено се ограничават от богати на липиди храни, защото искат да свалят излишните килограми. И не забелязват момента, в който концентрацията на липиди в кръвта става значително по-ниска от нормалното. Това състояние е неблагоприятно за организма.

Друга причина за ниски триглицериди може да бъде хронична обструктивна белодробна болест

При това заболяване човек изпитва затруднено дишане и в резултат интензивността на окислителните процеси в тялото намалява. Заради това функционирането на всички системи е изложено на риск.

Болестта е придружена от следните симптоми:

• постоянен задух – усещане за липса на въздух;
• храчки;
• честа кашлица.

ВАЖНО! Това заболяване не се лекува, терапевтичните мерки са насочени към предотвратяване на по-нататъшното му развитие. Отказът от цигарите е важно условие в такава ситуация.

Друга патология, която се превръща във фактор за ниски нива на триглицериди в кръвта, е хипертиреоидизмът. Заболяването възниква в резултат на хиперфункция на щитовидната жлеза, което води до прекомерен синтез на тиреоидни хормони. Патологията представлява сериозна заплаха за човешкото здраве, тъй като има вредно въздействие върху вътрешните органи.

Увреждането на бъбреците, дължащо се на редица заболявания, също може да доведе до значително понижаване на триглицеридите. Опасността от подобна ситуация не може да се подценява, тъй като в някои случаи съществува риск от смърт.

Исхемичният инсулт, който възниква заради нарушение на кръвоснабдяването на мозъка, представлява сериозна заплаха за здравето. Ниските нива на триглицериди са типични за това състояние.

Характеристики на понижаване на триглицеридите при жените

Особено внимание се обръща на съдържанието на липиди в кръвната плазма на бременните жени. През този период нивото на триглицериди най-често е, напротив, високо, което не се счита за патология и се обяснява с преструктурирането на тялото, фокусирано върху носенето и храненето на плода.

Ако резултатите от теста на жената показват ниска концентрация на триглицериди, тогава е необходимо допълнително изследване, насочено към идентифициране на причините, които биха могли да коригират този показател. Най-често това са ендокринни патологии.

Внимание! Това състояние трябва да се коригира, тъй като може да бъде опасно както за бъдещата майка, така и за нейното дете!

Ниски триглицериди: как да се повишат

Първата стъпка към нормализиране на ниски триглицериди определено трябва да бъде посещение при съответния специалист и назначаване на изследвания. Прегледът ще разкрие конкретната причина за намалените показатели, след което ще бъде избран метод на лечение. Ако факторът, повлиял на намаляването на триглицеридите, се окаже неизправност във функционирането на стомашно-чревния тракт, тогава лечението ще бъде насочено към възстановяване на нормалното храносмилане. Обикновено това се постига чрез спазване на препоръки относно диетата и начина на живот, включително:

• отказ от тежки храни;
• повишена физическа активност;
• често хранене, с малки порции;
• пиене на достатъчно течности.

Ако причината за ниските нива на липидите е неизправност на щитовидната жлеза, определено ще е необходима терапия за основното заболяване.

Хипертиреоидизмът се лекува по следните начини: своевременно; чрез прием на лекарства; използване на радиоактивен йод. Изборът на вариант за лечение зависи от стадия на заболяването. В ранните етапи е достатъчно да се използват консервативни методи на терапия с паралелен прием на йодни капсули.

Ако заболяването се открие твърде късно, може да се наложи операция за отстраняване на част от щитовидната жлеза.

И в последния случай, когато намаляване нивата на триглицеридите е резултат от хронична обструктивна белодробна болест, лечението се състои в предотвратяване на възможни усложнения и намаляване на проявата на нейните симптоми. На пациента се предписват лекарства, които имат бронходилататорен ефект. Честотата и продължителността на приема на лекарства зависи от тежестта на заболяването.

Често задавани въпроси

Какви лекарства понижават нивата на триглицеридите?

Приемът на редица лекарства може да намали нивата на триглицериди: статини, холестирамин, лекарства с активни съставки клофибрат, колестипол, фенофибрат, гемфиброзил, никотинова киселина и рибено масло.

Какво понижава нивата на триглицеридите в кръвта?

Намаляването на количеството наситени мазнини и трансмазнини в преработените и бързи храни помага за понижаване на нивата на триглицеридите. Наситените мазнини се съдържат в червеното месо, млечните продукти, палмовото и кокосовото масло.

Как да увеличим триглицеридите?

Богата на мазнини храна, консумация на алкохол, бременност (тестът трябва да се направи поне 6 седмици след раждането), орални контрацептиви, холестирамин, фуроземид, верошпирон, кордарон, кортикостероиди.

Как да намалим триглицеридите в кръвта с помощта на народни средства?

Включете ядки, семена, мазна риба (като сьомга), добавки с Омега-3 (които могат да намалят нивата на триглицеридите в кръвта с 30%), авокадо и зехтин във вашата диета. Тези храни съдържат здравословни (ненаситени) мазнини, които намаляват нивото на „лошия“ холестерол.

Кафе и триглицериди

Каква е връзката между кафето и високите триглицериди? Според американско проучване, кафето има потенциална защитна роля. Проучването показва, че консумацията на 4 чаши кафе би могла да ограничи производството на триглицериди и съхранението на липиди в мастните клетки, като по този начин намалява наддаването на тегло.

Триглицеридите и холестеролът вървят ръка за ръка

Подчертаване на връзката между кафето и високите триглицериди е важно. Последният сам по себе си може да увеличи риска от атеросклероза. Казано по-просто, мазнините се натрупват по стените на артериите, като постепенно възпрепятстват кръвния поток. Това състояние може да причини усложнения на сърцето. Ето защо, за да се оцени по-добре сърдечно-съдовият риск, освен стойностите на триглицеридите се изследват и стойностите на холестерола. Това е основен компонент за производството на витамин D и различни хормони. По-специално разглеждаме:

• общ холестерол;
• неговите фракции: HDL, така нареченият добър холестерол и LDL.

В този случай връзката между кафето и холестерола ще се припише на начина, по който се приготвя кафето, както показват няколко изследвания. Нефилтрираното кафе всъщност ще освободи две вещества, кафеол и кафестол, които влияят върху нивата на холестерола. Това не важи за филтрираното кафе, като кафето Мока или инстантно кафе.

Кафето като съюзник на триглицеридите: ролята на полифенолите

Следователно, между кафето и високите триглицериди има добродетелна връзка. Според експерти консумацията на 3 до 5 чаши кафе на ден се счита за подходяща за здрав възрастен. Стандартната порция за чаша кафе Мока е 50 мл, а за еспресо е 30 мл. Важно е обаче да внимавате и да не пиете други източници на кофеин, като чай, шоколад или енергийни напитки, тъй като те като цяло могат да окажат влияние върху високите триглицериди. Наслаждаването на хубавото кафе също е полезно заради неговите антиоксидантни и хранителни свойства . Всъщност, качественото еспресо е богато на:

• полифеноли;
• витамин В2 и В3;
• магнезий и калий.

Полифенолите, по-специално, помагат за подобряване нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта, предпазвайки тялото от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Стойности на триглицериди

Триглицеридите са компонентите, от които тялото получава по-голямата част от енергията си. Ето защо е невъзможно без тях. Но диетата на съвременния човек е проектирана по такъв начин, че той получава много повече мазнини и въглехидрати, отколкото се нуждае. Това допълнително се усложнява от тенденцията към общ спад на физическата активност. Какъв е резултатът? Приблизително 60% от възрастните на възраст 25 и повече години имат повишени нива на триглицериди в кръвта. Съответно, вече и на тази възраст има прекомерно натоварване на сърдечно-съдовата система, но последствията стават очевидни след 40-50 години.

Какво е нормалното ниво на триглицеридите?

Следните стойности (в mmol/l) се считат за относително „безопасни“:

за деца до 15 години: за момчета 0,36 – 1,41, за момичета 0,42 – 1,48;

от 15 до 25 години: за момчета 0,5 – 2,17, за момичета 0,41 – 1,48;

от 25 до 60 години: за мъже 0,65 – 3,23, за жени 0,62 – 2,96;

след 60 години: за мъже 0,65 – 3,29, за жени 0,68 – 2,96.

Защо нивото им може да е повишено?

Краткосрочните отклонения от нормата с приблизително 0,2 – 0,3 mmol/l не са критични. Най-често това се случва след обилна закуска с много мазни храни. Но в рамките на 1-2 часа тялото само нормализира баланса на триглицеридите в кръвта, активирайки процесите на тяхното разграждане в енергия.

Защо се повишават триглицеридите?

Може да има много причини, но най-често срещаните са: неспазване на здравословна диета (злоупотреба с мазни, сладки храни и алкохол); проблеми с ендокринната система (дисбаланс на хормоните, отговорни за регулирането на метаболизма); прием на определени лекарства (пряко засягащи функционирането на хормоналната система).

Народна медицина за сваляне на триглицериди

Наред с правилното хранене, вода и физическа активност, народната медицина също може да помогне за сваляне на триглицериди.

Билки за сваляне на триглицериди

1. За да приготвите тази рецепта, ще ви трябват следните съставки: няколко скилидки чесън, коренище от хрян и един средно голям лимон. Смелете всички съставки с помощта на месомелачка, разбъркайте сместа и комбинирайте в равни пропорции с преварена вода. Поставете съда на хладно място за една нощ. Приемайте по 10 г преди всяко хранене. След всяка доза от изяжте чаена лъжичка мед.
2. Вземете ленени семена и ги смелете с кафемелачка. Добавете малко натрошено ленено семе към храната си.
3. Залейте няколко лъжици брашно от елда с вряща вода (300 мл) и разбъркайте. Изсипете сместа в тенджера, пълна с литър вода и оставете сместа да къкри на слаб огън за четвърт час. Препоръчително е да приемате половин чаша от продукта два пъти на ден.
4. Вземете изсушени листа от златен мустак, натрошете ги, изсипете ги в стъклен съд и ги залейте с вряла вода – половин литър. Оставете сместа да престои в топла стая за една нощ. Пийте по 15 мл от билковото лекарство три пъти на ден. Курсът на лечение е 60 дни.
5. Смелете изсушените корени на синя дрянова папрат, запарете 15 грама суровина с вряща вода. Поставете съда на котлона и изчакайте, докато разтворът заври. Намалете топлината и оставете сместа да къкри за половин час. Приемайте по една лъжица от отварата четири пъти на ден. Лечението с това лекарство трябва да продължи най-малко един месец.
6. Запарете няколко лъжици изсушени, ситно нарязани корени от женско биле в половин литър вряла вода. Оставете сместа да къкри на слаб огън за четвърт час, след това охладете и филтрирайте. Пийте 1/4 чаша от лекарството четири пъти на ден. Продължителността на курса е половин месец.

Ако имате повишени нива на триглицериди, важно е да посетите лекар за подходящо лечение

Народните средства могат да бъдат полезни като допълнение към основната терапия, но не могат да я заменят. Някои билки, като чесъна, имат свойства, които помагат за понижаване на нивата на триглицеридите, но тяхната ефективност не винаги е научно доказана. Важно е да запомните, че самолечението може да бъде опасно и да доведе до нежелани последствия. Ето защо, преди да използвате народни средства, трябва да се консултирате с лекар.

Тези храни и билки може да добавите към всекидневното меню. По този начин се постига бавно и балансирано сваляне на триглицеридите.

Канела

Канелата има много ползи за здравето, едно от които е понижаването на нивата на триглицеридите. Научни доказателства от проучване, публикувано в списанието Diabetes Care през 2003 г., в което на пациентите са давани 1 грам, 3 грама или 6 грама канела на ден, показват, че всеки е имал подобрение в понижаването на нивата на триглицеридите. Започнете с доза от 1 грам на ден.

Чесън

Чесънът е едно от съкровищата на природата и това е подкрепено от множество проучвания, които показват, че яденето само на една-две скилидки чесън на ден е изключително полезно. Чесънът помага за освобождаването на триглицериди от черния дроб в кръвта, а също така има противовъзпалителни и антикоагулантни свойства и помага за понижаване нивата на холестерола.

Зелен чай

Листата му съдържат танини и други естествени антиоксиданти, които помагат за понижаване нивата на триглицеридите . Консумирането на зелен чай заедно с диета и малко упражнения може лесно да понижи нивата на триглицеридите.

Листа от артишок

Листата на артишока са източник на мощни антиоксидантни флавоноиди, както и на статини. Тези вещества предпазват от окисление и свободни радикали. Различни клинични проучвания показват, че използването на листа от артишок е полезно за понижаване нивата на холестерола и триглицеридите. Това вероятно се дължи на действието на статините, които понижават нивата на холестерола.

Билки, богати на Омега-3 мастни киселини

Тези мастни киселини са полезни за сърцето и помагат за понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола. Омега-3 киселините са ненаситени мастни киселини, намиращи се в различни храни, които помагат за предотвратяване образуването на кръвни съсиреци. Съдържат се в следните билки: карамфил, майорана, риган, босилек, градински чай, дафинов лист, къри, розмарин, мента, естрагон, джинджифил , мак.

Билки, богати на ниацин

Ниацинът е витамин В, който помага за понижаване нивата на триглицеридите. Ниацинът действа не само срещу излишните триглицериди, но и срещу LDL холестерола и общия холестерол. Билките, богати на ниацин, включват: люцерна, корен от репей, котешка билка, лайка, семена от копър, сминдух, женшен, хмел, хвощ, лопен, коприва, овес, магданоз, мента, листа от малина, червена детелина, шипки, градински чай и киселец.

Източници: www.healthdirect.gov.au, www.heart.org, www.webmd.com, www.betterhealth.vic.gov.au, my.clevelandclinic.org

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!