Рецепта за тропически микс или кой е най-добрият начин да се ядат ядки – част 4

Част 1, част 2, част 3

Рецепта за тропически микс от ядки и сушени плодове е най-добрият начин да консумирате ядки, защото се съчетават със здравословни въглехидрати.

Сега вече знаете всичко, за което ядките са добри и за какво не са. Но, за да получите най-много ползи за здравето, също е важно да се обърне внимание на това как можете да ги ядете. Ядките са много полезни за ядене, когато са съчетани с въглехидрати като плодове или сок, защото помагат за храносмилането и разграждането на захарта.

Няколко интересни комбинации с ядки са: поръсени върху салати, добавени към обезмаслено кисело мляко или намазано орехово масло на филийки от ябълка или круша

Най-добрите комбинации с ядки

Не е нужно да изберете само един вид ядки. Смесените ядки, в идеалния случай сурови и безсолни, предоставят най-доброто разнообразие от хранителни вещества и антиоксиданти.

Рецепта за тропически микс от ядки и сушени плодове

Съставки

1/4 чаша мед

1 супена лъжица зехтин

1/2 ч.л. бахар

1/4 чаена лъжичка смлян корен от джинджифил

2 чаши естествени сурови бадеми

1 чаша безсолно сурово кашу

1 чаша безсолен белен суров шам фъстък

1 чаша неподсладени кокосови стърготини

1 чаша изсушен ананас

1 чаша нарязани парчета сушени папая

Инструкции

• Загрейте фурната до 220° и си пригответе тава с хартия за печене.
• В малка тенджера загрейте първите 4 съставки на слаб огън, като се разбърква, докато стане гладка смес.
• В голяма купа смесете бадемите, кашуто, шам фъстъка и добавете сместа с меда.
• Сложете ги равномерно върху хартията за печене и печете 10-15 минути, като се разбърква веднъж, до златисто кафяво.
• Оставете ги да изстинат върху хартията за печене. След това ги смесете в голяма купа с кокоса, ананаса и папаята.

Разбира се, че можете да правите комбинации и с други сушени плодове, като кайсии, сливи, червени боровинки и др.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!