Бели дробове и дихателна система, Психика и здраве
6 лесни дихателни упражнения помагат при стресови ситуации
Това ще ви помогне
Специално подбрани от нас продукти, помагащи при описаните в статията здравословни проблеми.
- Събужда те се сутрин изнервени, защото ви чака повече работа, отколкото можете да свършите. Ето как да се успокоите. Легнете по гръб. При вдишване сгъвате единия крак, при издишване го изпъвате и издавате устни като за целувка. На всеки три пъти сменяте крака. Дишането става по-дълбоко.
- В метрото не се чувствате добре, блъсканицата ви потиска. Допрете с езика си горното небце, като че ли ще произнесете „л“, и вдишвайте и издишвайте през носа. Езикът, диафрагмата и дишането си влияят. В дробовете ще постъпва повече въздух, дишането ще е по-дълбоко. По-лесно ще понесете блъсканицата.
- Чака ви тежка задача в работата, но главата ви е празна. Застанете изправени. При вдишване се поклащайте леко назад, краката остават залепени на пода. При издишване се наклонете леко напред. Отпуснете корема и по този начин си поемете въздух, поклащайки се отново назад. Повторете. С това упражнение ще отпуснете блокадата на корема и диафрагмата. А при дълбоките вдишвания може да ви дойде и някоя подходяща идея как да се справите със задачата.
- Бързате, а опашката на касата е доста голяма. При издишване бутнете количката с покупки напред, при вдишване я притеглете към себе си. Стресът ще е по-малък при дългото чакане.
- Ужасно сте ядосани на някого, но предпочитате да ви размине и да поговорите спокойно с него. Трябва да издадете устни напред и да издишвате шумно. Същевременно правете кръгови движения с таза. Вдишвайте през носа. Повторете многократно. Упражнението измества напрежението от врата към устните. Правите контакт с таза и получавате повече въздух.
- Искате да вземете кредит и не се чувствате сигурни пред банковия служител. Облегнете се назад с изправен гръб на стола. При вдишване свийте пръстите на краката, при издишване ги отпуснете. При това ритмизиране на дишането ще усетите по-голяма сигурност.
Лула инхалатор с хималайска сол – природен еликсир за КАШЛИЦА, АСТМА, ЗАТРУДНЕНО ДИШАНЕ И АЛЕРГИИ!
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!
Това ще ви помогне
Специално подбрани от нас продукти, помагащи при описаните в статията здравословни проблеми.
