Профилактични съвети за болки в гърба

болки в гърба

ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ

Отслабнете. Излишните килограми, особено в коремната област, натоварват мускулите на гърба и междупрешленните дискове и причиняват опъване, известно разместване на прешлените и болка.
Зеленчуци, който не яде… Изследванията сочат, че най-малко проблеми с гърба имат жителите на страните, в които традиционно се консумират големи количества зеленчуци. Защо? Вероятно защото зеленчуците съдържат витамини (С, Е, и В комплекс), минерали (калций и магнезий), влакнини, вода, въглехидрати и белтъчини, които имат голямо значение за поддържането на здрави мускули и кости.

ДВИГАТЕЛНА АКТИВНОСТ

Включете се в рехабилитационна програма. Според едно изследване мъже и жени на възраст от 18 до 60 години, които са имали болки в кръста и гърба в продължение на 4 до 6 месеца и които са посещавали група за рехабилитационни упражнения за 6 месеца, са почувствали значително облекчение за разлика от хората, които не са се подлагали на рехабилитация.
Силни коремни мускули. Те поддържат гръбнака и го предпазват от травми и увреждания. Правете упражнения за коремни мускули с абдоминален ролер или обикновени коремни преси.
Упражнения за разтягане. Те ще увеличат гъвкавостта на гръбнака.
Колоезденето и плуването ще укрепят и предпазят гръбнака ви без излишно натоварване на прешлените.

ДРУГИ ВЪЗМОЖНОСТИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ

Отидете на остеопат. Този специалист извършва мануални манипулации върху меките тъкани около гръбнака с цел да се подобри кръвообращението и да се подпомогне възстановяването. Изследванията показват, че страдащите от болки в гърба чувстват значително облекчение след тези процедури.
А защо не хиропрактика? Хиропракторът използва ръцете си за диагностициране на дисбаланс и разместване и за коригиращи процедури. Хиропракторите твърдят, че методът, който прилагат, обикновено помага на хората с краткотрайна болка в кръста и неусложнени състояния. Ишиасът и дисковата херния също могат да се повлияят, но съществува риск от неврологични увреждания. Хиропрактиката е призната от специалистите като начин за облекчаване на болката и според изследванията хиропракторите постигат по-голям успех при лечението на болките в гърба, отколкото традиционната медицина.
Попитайте за „Алекзандър“. Техниката „Алекзандър“ е метод за коригиране на неправилната стойка, която причинява болки в гърба. Хората, избрали това лечение, трябва да стават, сядат и лягат по начини, които укрепват по естествен път гръбнака и премахват напрежението. Чрез поредица от леки манипулации с ръце инструкторът коригира неправилната стойка и показва правилното положение и движения на тялото.
Пробвайте с универсалният уред против болки в гърба – вибромасажорът STOP PAIN. Той премахва болката по целия опорно-двигателен апарат, чрез силата на електрически импулси на принципа на акупунктурата.

ФАКТ

Дори и да страдате от хронична болка в гърба, първо трябва да опитате да се възстановите чрез специална медицинска физкултура, преди да се подложите на операция. 8 едно изследване сред кандидати за хирургично лечение при 80% от тези, които преминали 10-седмичен курс с упражнения за укрепване на гърба, 16 месеца по-късно оперативна намеса не се наложила.

Твърде многото часове зад бюрото са опасни

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!