9 начина да си помогнете с акупресура при безсъние

Ако нямате здрав сън, не е нужно веднага да посягате към хапчетата. Един добър метод за лечение е акупресурата.

При нея определените точки не се стимулират с игли, а се при­тискат с върха на пръстите или с ноктите, понякога с длан или лакът. В други случаи се масажират. Това предизвиква дразнения, които чрез енергийните канали достигат до орган и или тъканни структури.

Общо 361 точки покриват тялото ни по 12 основни енергийни канала, т.нар. меридиани. Кои от тях трябва да масажираш, зависи от причината за безсънието ви.

Нервност, напрежение

Ако енергийният поток е блокиран или нарушен от напреже­ние, тялото ви може да е постоянно в състояние на „бойна готовност“. Тогава трудно ще заспива­те или често ще се събуждате.

• Притискайте силно за една-две минути точка Н7 (външната сгъвка на ръката до дланта);
• или точка Рк 6 (по средата на ръката около три пръста над дланта);
• или Рк 7 (средата на сгъвката на дланта);
• и върху горната част на стъпалото точка Le 3 – вдлъбна­тината между палеца и втория пръст.

Важно: натискът все­ки път се увеличава бавно и постепенно – дори когато боли! Ако не усетите умора след известно време, притискайте още веднъж всички точки. Това хармонизира енергийния поток, така че тялото се отпуска.

Студени крака

Понякога цялото ни тяло е топло, само краката са студени и не можем да заспим.

• Масажирайте точ­ка N 1 (горе-долу в средата на напречна­та издутина отдолу на стъпалото),
• или разтривайте с пръсти ушните миди,
• или с палеца маса­жирайте интензивно върховете на всички пръсти един след друг.

След късна и обилна вечеря

В такъв случай дълго ще се въртим в кре­вата.

• Притиснете точка Ма 36 от предната страна на крака – трапчинката два пръста под коля­ното, един пръст отстрани на ръба на пищяла,
• и точката Ма 40 – по средата между ко­ляното и предната сгъвка на стъпалото, два пръста отстра­ни на ръба на пищяла.

Могат да ви помогнат специалисти по акупресура, особено ако смущенията в съня продължават със седмици или спите толкова лошо, че се събуждате като пребити. Тогава може да ви препоръчат и други средства – техники за отпускане или лекарства, които да подпомогнат акупресурата.

Освен това е важно:

• По възможност да не се храните след 19 часа. Тогава стомахът и далакът рабо­тят на ниска скорост, храносмилането е затруднено. Последиците са, че храната остава с часове да ви тежи в стомаха.
• Вечерно време не яжте плодове. При за­бавеното храносмилане те ще предизви­кат процеси на ферментиране в червата. Ще получите подуване и болки в корема.
• Добре затъмнявайте помещенията. На светло се произвежда по-малко мелатонин – хормонът на съня.
• Спете на отворен прозорец или добре проветрявайте преди сън. На застоял въздух тялото не получава достатъчно кислород.
• Етерични масла могат да 8и помогнат да заспите – сложете торбички с лаван­дула под възглавницата. Или капнете 2-4 капки лавандулово масло отдясно и отля­во на възглавницата.

Магнитoтерапията при безсъние

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!