Наистина ли сексът гори повече калории от спорта?

Чудили ли сте се дали сексът изгаря повече калории, отколкото спортуването? Открийте истината зад този популярен мит в тази статия

Вярно ли е, че сексът изгаря повече калории от спорта? Всъщност това е въпрос, който си задават повече хора, отколкото предполагате. Като се има предвид постоянното движение, което изисква, не звучи толкова пресилено половият акт да се смята за форма на кардио.

С началото на всяка година милиони хора по света се опитват да влязат във форма и да помогнат на телата си да изгорят допълнителните калории, натрупани по време на празниците. Въпроса е, може ли постигнете този резултат само с правене на секс или физическото натоварване от него е недостатъчно?

Един от популярните митове за отслабването е, че може да изгорите повече калории по време на интензивна сексуална сесия, отколкото при традиционна тренировка. Но до колко е вярно това твърдение?

Изгаря ли сексът повече калории от спорта?

Замяната на страданието във фитнеса с удоволствието от секса звучи като чудесен начин да влезете във форма. Няколко проучвания обаче показват, че това е само мит. Следователно, без значение колко секс правите, той няма да замени ползите от редовното спортуване.

Всъщност проучване на Университета в Монреал (Канада), водено от професор Антони Карелис, изчислява разхода на енергия по време на секс при здрави млади двойки. Заключението от изследването е, че за половин час секс се изгарят средно 69 калории при жените и 101 при мъжете. От друга стана за половин час бягане се изгарят средно 213 калории при жените и 276 при мъжете.

Това показва голяма разлика в количеството калории, които се изгарят при двата вида упражнения. В действителност една обикновена тренировка изгаря около 3 пъти повече калории от енда добра сексуална сесия. Трябва да се отбележи, че половият акт обикновено не продължава повече от 15 минути и тези резултати могат да бъдат по-големи или по-малки в зависимост от интензивността.

Експертите са единодушни, че сексуалната активност може да се счита за форма на упражнение, но определено не трябва и не може да замести редовната физическа активност.

Фактори, които определят колко калории изгаряте по време на секс

Важно е да се отбележи, че енергийният разход по време на полов акт е изключително индивидуален и зависи от няколко ключови фактора, които могат значително да променят установените средни стойности. Интензивността и продължителността са очевидни – по-продължителните и по-активни сесии, които включват повече движение, промяна на позите и по-висока сърдечна честота, неизбежно водят до по-голямо горене на калории.

Друг съществен фактор е телесната маса на индивида – по-тежките хора обикновено изгарят повече калории за изпълнение на същата активност. Освен това, позата играе огромна роля. Позите, които изискват носене на тежест или активно повдигане и движение (особено от партньора отгоре), изискват повече мускулна работа и енергия, като потенциално могат да доближат разхода до този от лека разходка. Дори страстта и емоционалното ангажиране могат да повишат адреналина и метаболизма. Така че, въпреки че сексът не е заместител на фитнеса, чрез активно участие и промяна на рутината, можете да оптимизирате неговия принос към дневния си енергиен разход.

Сексът носи ползи, които надхвърлят изгарянето на калории

Въпреки че научните данни ясно показват, че сексът не може да замени редовните тренировки по отношение на калорийния разход, фокусът само върху числата пренебрегва множеството други физически и психически ползи, които той предлага. Сексуалната активност е мощен бустер за здравето, който предизвиква освобождаването на ендорфини, окситоцин и допамин – хормони, които намаляват стреса, облекчават болката и засилват чувството за привързаност и благополучие.

Редовният секс може да подобри качеството на съня, да засили имунната система чрез увеличаване на нивата на антителата и дори да бъде свързан с понижен риск от сърдечно-съдови заболявания. Освен това, той е важна част от емоционалната връзка между партньорите. Така че, докато бягането е по-ефективно за изгаряне на 250+ калории за 30 минути, сексът предлага уникална комбинация от физическо усилие и психическо удовлетворение, която го прави незаменима част от един балансиран и здравословен живот. Не го гледайте само като лека тренировка, а като цялостен уелнес инструмент.

Най-добре е да съчетаете и двете

Както подчертахме по-горе, сексът не изгаря повече калории от спорта, но все пак може да се счита за упражнение. Също като при тенировките, интензивността и продължителността са от ключово значение.

Партньорът, който е отгоре, винаги ще изгаря повече калории поради усилието, което се изисква за движенията. Така че, ако искате наистина да горите значително количество калории заедно, по време на секс, е нужно и двамата да полагате усилия и да се сменяте често.

Все пак воденето на активен полов живот с интензивни и страстни сесии може да помогне значително за премахването на нежеланите килограми, когато се съчетае със спорт. В комбинация с рутинни упражнение и балансирана диета, сексът е чудесен бонус към количеството калории, което изгаряме. Както всички знаем, той е важна част от воденето на здравословен начин на живот, не само заради физическото влияние, което има.

Така че, ако по някаква причина нямате възможност да спортувате няколко дни, не се притеснявайте. Може да помолите партньора си да ви помогне да останете във форма, седейки вкъщи, до следващото ходене във фитнеса.

Източници: https://steptohealth.com; https://pixabay.com/

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!