Проучвания показват: Тези полезни навици гонят рака!

Ще ви разкрием няколко начина, които ще ви помогнат да избегнете коварния рак

Мнозина смятат, че ракът се появява в резултат на гени или на лош късмет. Истината е, че съществуват редици начини, чрез които да се окаже въздействие върху риска от появата на коварното заболяване, отбелязва на страниците си в. „Дейли експрес“.

На практика 4 от всеки 10 случая могат да бъдат предотвратени и то само с някои промени в начина на живот.

Наследствените причини водят до рак само в 2-3 от всеки 100 случая.

Според експертите никога не е късно човек да направи някои важни промени с превантивна цел. Ето какво трябва да направите:

Цигари

За никого не е тайна колко вредни са цигарите. Организацията „Кансър рисърч Ю Кей“ посочва, че пълният отказ от цигарения дим е първата сериозна крачка към намаляване на риска от появата на рак. Специалистите посочват, че тютюнопушенето увеличава риска от появата на 14 вида ракови заболявания, както и от сърдечносъдови и белодробни болести.

Националната здравна служба посочва, че колкото и дълго човек да е бил роб на цигарите, си струва да загърби този вреден порок. Всяка година без цигарен дим понижава риска от появата на коварното заболяване.

Алкохол и хранене

Здравословното хранене не само ще ви помогне да поддържате разумно тегло, а е и от съществено значение за понижаване на риска от появата на злокачествени заболявания.

Експертите препоръчват да заложите основно на консумацията на плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести продукти.

Избирайте храни като риба, пиле, нахут и ограничете червеното, както и преработеното месо. Забравете и за напитките с добавена захар, както и за висококалоричните продукти като торти и пици.

Разбира се, трябва да ограничите и приема на алкохол в добавка към разумното хранене. Истината е, че той може да причини рак на устата, гърлото, хранопровода и черния дроб.

Отслабване

Несъмнено, поддържането на здравословно тегло е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си.
По този начин ще се предпазите от редица злокачествени заболявания. Резултатите от множество изследвания сочат, че можете да сведете до минимум риска от появата на рак на гърдата след менопауза, както и на някои агресивни форми на рак на простатата, като броите калориите, които приемате.

Източник: „Дейли експрес“, Pixabay.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!