ТОП 5 рецепти за здравословно смути през зимата

В студеното време трябва да се грижим за нашия организъм много повече отколкото през лятото. За да бъдете здрави, използвайте тези рецепти за полезно смути

Да припомним коя е разликата между смути и прясно изцеден сок.

Когато изцеждате сок, вие отделяте целулозата и дребните семки (на ягоди, малини, къпини, киви) от прозрачния плодов или зеленчуков сок.

Когато изцеждате сок, той е в малки количества, за сметка на повече целулоза, която после изхвърляте.

При приготвянето на смути вие раздробявате на минимални частици плодовете и зеленчуците. В смути има сок и целулоза заедно.

При по-сухите плодове и зеленчуци вашето смути ще стане гъсто и сухо. Затова е важно да го разредите още малко с вода.

1. Полезно зелено смути

За целта трябва да си купите 1 зелена ябълка, 2-3 броя киви и 1 брой авокадо.

Богато на желязо, магнезий, калций и антиоксиданти, зеленото смути подсилва кръвта, прочиства организма от токсини и дава енергия.

2. Смути микс

За това смути микс трябва да си купите 1 лимон, 1 банан, 2 червени или жълти  ябълки,  млякото от 1 кокосов орех и мед.

Добре измивате всички плодове. Белите само банана.

Когато ги разбиете с вашия уред, добавете кокосовото мляко и накрая подсладете с малко мед.

Това смути е богато на голямо количество витамин С,  полезни фибри и минерали.

То подсилва имунната система.

3. Смути  морков с ябълка

Вземете  2 ябълки (с каквито разполагате) и 4 моркова.

Когато ги пасирате ще установите, че вашето смути е доста гъсто, затова му сложете малко вода по ваш вкус, за да го разредите толкова, че да ви бъде приятно за пиене.

Изключително полезно за очите, нервите и мозъка.

4. Лятно смути

Купете 2 ябълки, 2 праскови или 4 кайсии, 5 киви.

Ако сметнете, че можете да го понесете, сложете и 1 лимон.

Полезно лятно смути, защото тогава има кайсии или праскови.

Зарежда с много витамини и фибри.

Зимният вариант на лятното смути е вместо  праскови или кайсии да сложите нар и райска ябълка.

5.  Пъстро смути

Подгответе 1 шепа боровинки (дори и замразени), 1 с.л. какао на прах, 1/2 банан, 1/2 авокадо.

Домашен мед за подслаждане на вкус и 2 чаши минерална вода.

Това смути е пъстро, защото в него присъстват продукти с най-разнообразни цветове.

Изключително полезно смути, което зарежда с много енергия, витамини, минерали.

6. За празниците 

Когато празнувате, пригответе си този интересен коктейл.

Продукти за 1 порция:

водка – 60 мл

доматен сок – 100 мл

1 ч.л. сок от лимон

сос Уорчестър – 4 капки

сос Табаско – 2 капки

черен пипер

сол – на вкус

лед

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!