На каква възглавница да спим, за да се радваме на отлично здраве?

Каква трябва да бъде правилната възглавница?

Когато си лягате да спите, неудобно ли ви е на врата? Често ли се будите нощем? Сутринта с втвърдени рамене и шия ли сте? Ако отговорите на тези въпроси утвърдително, значи е време да смените възглавницата си.

От положението на главата по време на сън зависят много неща. Хъркането, нощните кошмари и дори преждевременните бръчки по шията могат да означават, че вие спите в неудобна поза и не успявате напълно да се отпуснете. Каква трябва да бъде правилната възглавница?

Според формата си възглавниците са класически и ортопедични. Класическите са тези, с които сме свикнали от детството: правоъгълници или квадрати.

Ортопедичните възглавници са с по-особена форма – с вдлъбнатини и издатини, които отлично поддържат главата по време на сън и намаляват напрежението във врата. Затова се препоръчват на хора, които имат проблеми с гръбначния стълб и специално с шийната област.

Изборът на височината и твърдостта на възглавницата зависят от вашите навици.

Най-често спите настрани?Тогава изберете достатъчно твърд класически или ортопедичен модел, при това колкото по-широки са раменете ви, толкова по-висока трябва да бъде възглавницата (максимум – 17 см).

Ако обикновено спите по гръб, ще ви подхожда възглавница със средна твърдост и около 10-12 см височина.
Предпочитате да спите по корем? Изберете мек вариант (дебелина от 6 см) – в противен случай вратът ви ще се уморява.

Въртите се по цяла нощ? Тогава вземете класически вариант със средна твърдост и височина. И не забравяйте колко е важен също матракът – колкото по-мек е той, толкова по-висока трябва да бъде възглавницата.

А пълнежът й?

Поинтересувайте се какъв е той. Сега вече не се препоръчват пухът и перушината заради хигроскопичността, алергенноста и специфичния мирис. Предлагат се иновативни материали, които са по-здравословни.

Популярни са хипоалергенните материи, които нямат мирис. Много актуални са силиконовите топчета, свързани с антибактериални силиконови влакна. Възглавниците, напълнени с тях, могат да се перат, съхнат бързо, без да губят формата си, и в тях не се развъждат акари.

За поклонниците на биостила са предназначени овчата вълна и житните обвивки. Първата като че ли има особена лечебна сила, тъй като вълнените власинки, триейки се една в друга, изработват електростатично напрежение (а иначе именно от него се стараем да се отървем…).

Овчата вълна е плътна и не запарва. На нея е удобно и приятно да се спи, само че много скоро се свива и става невъзможно да се разплетат влакната й – тогава е по-добре да се купи нова възглавница.

Житните обвивки приятно шумят нощем. Сънят на такава възглавница осигурява нежен масаж на врата (някои привърженици на здравия сън спят само на възглавници, напълнени с житени обвивки).
Ако се будите и от най-слабия шум обаче, по-добре си изберете „по тихичък“ материал. Например – естествена коприна. Леката копринена тъкан се сгъва няколко пъти и се слага в копринена калъфка. На такива възглавници се спи много сладко, те са били задължителна част от зестрата на китайските девойки от богатите семейства, пише „Здравен журнал“. Освен това естествената коприна е хипоалергенна и не мирише. Тези, за които стандартните копринени възглавници са прекалено меки, трябва да знаят, че се произвеждат и по-твърди варианти, в които към коприната се добавят силиконови влакна.

Един от най-модерните пълнежи е естественият каучуков латекс. Той е мек, еластичен, лесно се „нагажда“ под вас и нежно ви подкрепя по време на съня ви. Особено горещо се препоръчва за децата.
Материалите могат да се комбинират – например в ортопедичната възглавница основата може да бъде от силиконови топчета, а останалата част – от латекс. В някои модели във вътрешността има пружини като в матраците.

Най-нашумелите възглавници са „помнещите“

Те са с пълнеж, който реагира на теглото и топлината. Лягате на такава възглавница, а тя със задържане от няколко секунди изведнъж меко поддава под вас, приема формата на вашата глава и буквално я прегръща.

Сменяте позата, а тя пак с известно задържане на едно място поддава, а на друго – се възстановява.

Тези възглавници не се перат. В много магазини за тях се предлагат специални калъфи за смяна. Но при всички случаи те трябват да се видят и изпробват – да посетите магазина, от който смятате да я купите, да вземете възглавницата в ръка, да положите глава на нея, за да я почувствате дали е вашата.

При докосването с длан остава следа върху възглавницата, при полагане на главата – също. Тя наистина за няколко секунди запазва отпечатъка на дланта или на главата ви.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!