Безценни съвети как да промените живота си, за да сте по-здрави и в добро настроение!

Най-важното условие за здравето е доброто настроение, изпълнения с усмивки ден и разбира се, храната и движението.

Така стигаме до най-важните съвети, които трябва да изпълнявате, ако обичате здравето си.

Може би имате нужда от магнезий?

Ежедневните нужди на възрастен човек са около 350 мг, но тази потребност рядко е удовлетворявана. Къде да открием магнезия? В шоколада, лещата, орехите, фъстъците, бадемите, в някои минерални води. Ако все пак не успяваме да си го набавяме с храната и напитките, можем да го взимаме и като хранителна добавка. Магнезият помага много в борбата срещу стреса и лошото настроение.

Ходете пеша, медитирайки

Според много психолози ходенето пеша е лесен и ефикасен начин да влезем в контакт с вътрешните си ресурси. Тази своеобразна медитация не ни откъсва от света, а напротив, свързва ни с всичко, което става наоколо.

Ходете бавно, без определена посока. Съсредоточете се върху тялото си и околните звуци и гледки. Правете такива разходки по 30 минути два пъти седмично.

Смехът ви носи много здраве

Шегите и смехът са естествен анксиолитик (успокояващо средство). Всеки път, когато се смеете, в организма ви се освобождава допамин – хормонът, който играе важна роля в усещането за удоволствие. Една минута смях води до 45 минути физически релакс. Това е идеално за вегетативната нервна система, храносмилането и белите дробове… Четете анекдоти или вицове, гледайте комедийни филми, шегувайте се с приятели, забавлявайте се с децата… Използвайте всяка възможност засмях!

Обграждайте се с ярки цветове

Учените са доказали, че ярките тонове ни зареждат с добро настроение и укрепват имунитета ни, а бледите, както и тъмните цветове отслабват защитните сили на организма ни. Затова заложете на червеното, оранжевото, жълтото!

Пийте до 2 кафета на ден

Научни изследвания доказаха, че хората, които редовно пият кафе, по-рядко изпадат в депресия. Но също така бе установено, че кофеинът в по-висока доза може да ни направи нервни и раздразнителни. Според учените прекомерната консумация на кафе може да провокира тревожност, ако приемаме над 200 мг кофеин на ден (това се равнява на 300 мл еспресо). Ето защо е по-добре да не рискуваме да покачваме настроението си с кафе.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!