6 хранителни вещества, задължителни за всяка жена

Ето кои хранителни вещества трябва да се намират в менюто на дамите!

1. Фолиева киселина – въпреки че сме свикнали да чуваме, че фолиевата киселина е задължителна само за бременните жени, факт е, че тя е необходима в различни дози за правилното функциониране на организма на всички жени. Фолиевата киселина, която представлява витамин от група В, спомага за образуването на нови клетки в организма. Едновременно с това противодейства на свръхпроизводството на друга киселина – хомоцистеин;
2. Калций – основен градивен елемент на човешкото тяло, калцият е от особено значение за здравината на зъбите и костите. Наличието му в тялото на жената е от особено значение, за да не се стигне до загуба на костна плътност;
3. Витамин Д – макар и витамин, в тялото витамин Д работи като хормон. Бъбреците и черният дроб са тези, които го преработват в биологично активна форма – калциферол, който спомага за набавянето на калций посредством храната;
4. Желязо – от желязото зависи снабдяването на клетките на организма с достатъчно кислород;
5. Целулоза – тази растителна храна не се преработва от организма, но е от особено значение за правилното функциониране на храносмилателната и на кръвоносната система;
6. Омега-3 мастни киселини – „добрите” мазнини няма как да бъдат набавени чрез преработката на други. Те трябва да се консумират, в това число и омега-3 мастните киселини.

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!