Съвети за по-здравословен начин на живот

Много е важно за всеки човек да знае как най-правилно да живее в добро здраве. По-долу в тази статия са предоставени няколко съвета за това как всеки от нас да живее живота си в относително добро здраве, като изключи някои от вредните навици и се храни със здравословна храна.

• Яжте най-малко1-2 плода на всяко хранене.
• Яжте целенасочено, а не безмислено. Винаги, когато слагате нещо в устата си включвайте всички сетива в удоволствието от храната, която консумирате.
• Започвайте деня си винаги със закуска. Тя ви помага да консумирате след това по-малко калории.
• Уверете се, че чинията ви на обяд и на вечеря е наполвина пълна със зеленчуци.
• Важно е да виждате това, което ядете, затова е добре да сипете храната си в чиния или паница вместо да я ядете направо от буркана или някои пакет.
• Започнете да се храните, като първо изяждате салатата, предястието и след това стигнете до месото и дескертите. Докато стигнете до десерта стомахът ви ще бъде вече пълен и може да нямате нужда от още храна.
• Заменете пълномасленото мляко с нискомаслено. Опитайте се да пиете 6-8 чаши вода на ден и прясно изцедени плодови сокове.
• Докато се храните не четете вестник или книга и не гледайте телевизия.
• Започнете да се храните, докато още не сте съвсем гладни.
• Яжте повече супа.
• Избягвайте да пиете кока-кола или други газирани напитки.
• Старайте се да седите, когато ядете. Никога не яжте прав.
• Опитайте се на обяд да се храните предимно със зеленчуци.
• Намалете приема на алкохол.

Това е един много голям набор от полезни съвети за това как да живеете по-добре като избягвате вредните храни и навиците, които сте си създали. Разбира се те са много повече, и ако ви попадне някои друг полезен съвет за здравословен начин на живот не се колебайте да го използвате и него.

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!