Седем типа глад и как да се справяме с всеки от тях

Гладът ни кара да търсим храна и да си набавяме енергията, необходима за живота. Но именно усещането за глад – истински или въображаем, може да стане причина за трупане на наднормени килограми.

Трябва да сме наясно за какъв тип глад става дума, за да изберем правилно поведение, съветват от medikforum.ru. В науката се различават седем типа глад, които предполагат различни реакции. Ето повече подробности за видовете глад:

1. Истински глад. Това е най-важният тип глад – той ви сигнализира, че трябва да поемете храна. Истинският глад има характерни симптоми като главоболие, слабост, къркорене на корема, треперене. Няма нужда да се борите с тези усещания – просто яжте! Утоляването на истинския глад обикновено не води до преяждане.

2. Телевизионен глад. Гледането на филми или любими програми провокира специфично усещане и потребност да похапнеш нещо пред синия екран. Съвет: заемете ръцете си с плетка или еластична топка, за да посягате по-рядко към храната. Пропускайте рекламите за хранителни продукти.

3. Агресивен глад. Падането на кръвната захар води до агресивно поведение и едновременно с това до неистова потребност набързо да се изяде нещо. В такъв момент е важен самоконтролът – внимавайте да не наговорите излишни думи на близките си, както и да не се натъпчете с каквото първо ви е попаднало пред очите. Постарайте се да спрете до няколко хапки здравословна храна.

4. Дневен глад. Американските диетолози са обърнали внимание върху това, че към 15 часа работници и служители от офисите изпитват глад и обикновено го утоляват с шоколади и чипс. Най-добре такава малка закуска да се приготви вкъщи, като се избере полезен вариант за похапването.

5. Стресов глад. В състояние на стрес апетитът скача до небето и тогава изобщо не обръщаме внимание какво и колко поглъщаме. Преди да посегнем към хладилника по-добре да помислим дали предпочитаме точно това – или да се предпазим от 2-3 излишни килограма.

6. Хормонален глад. Преди цикъл апетитът расте необяснимо. Това не е страшно – усещането преминава за няколко дни.

7. Мним глад. Вие сте сити и изморени, но ви се иска да изядете още нещо. Дайте си сметка каква е причината и ако може – игнорирайте я. Ако това е заради кавгата с любимия човек, помислете, че вашето похапване няма с нищо да промени нещата.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!