Ако вие или вашите деца обичате да спортувате знаете, че в един момент ожаднявате и чистата вода не е достатъчна за утоляване на жаждата и възстановяване на тялото.

Дори вода с лимон или лайм става скучна на вкус след известно време и когато трябва да се рехидратира организма, често се налага да се добавят електролити.
Преди да спрете и да си купите от магазина поредната елетролитна напитка, опитайте се да създавате своя собствена природна версия! Това е лесно, по-бързо и много по-здравословно.
Стандартните електролитни напитки съдържат: вода, сироп от захароза, глюкозо-фруктозен сироп, лимонена киселина, натурален гроздов аромат с други натурални аромати, сол, натриев цитрат, монокалиев фосфат, червено 40 , синьо 1. (Това е примерен етикет от напитка с гроздов аромат)
Доказано е, че рехидратирането е важно за вашето здраве и за него отговарят монокалиевия фосфат, но нуждаем ли се наистина от „естествени аромати “ и изкуствени багрила?

Най-лесната за приготвяне спортна напитка, която има невероятна хранителна стойност (дори се е използвала при плазмени вливания по време на войната в Тихия океан) е обикновената кокосова вода или кокосова вода със супена лъжица лимонов сок. Кокосовата вода има повече калий от спортните напитки, и по-естествени източници на натрий. Много спортисти се кълнат в нея. Единственият недостатък на кокосова вода е цената.

Ако искате евтина и все пак здравословна и вкусна алтернатива, пробвайте тази универсална рецепта:

Съставките:
1 литър течност (опции: зелен чай, билкови чайове, кокосова вода, чиста вода и т.н.)
1/8 – 1/4 ч.л. хималайска сол (редовната готварска сол ще работи, но тя не разполага с всички необходими минерали)
1/4 до 1/2 ч.л. смачкани таблетки калций-магнезий или на прах (по желание)
1/4 чаша или повече от сок (може да се използва грозде, ябълка, лимон, лайм, ананас и т.н. )
1-2 супени лъжици подсладител ( по желание) – може да използвате мед, стевия и т.н.

Инструкции:

1.      Сварете чай, ако сте решили да използвате него

2.      Добавете хималайската сол и калций-магнезиевите таблетки

3.      Добавете сок ​​и разбъркайте или разклатете добре

Охлажда се и се съхранява в хладилник, докато отидете на тренировка

Кокосовата вода е хит! Но знаете ли защо?

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!