Психика и здраве
Да преборим стреса с метода на визуализацията
Визуализацията е способност на човешкия дух да се опре на „вътрешни филмови прожекции“, за да си изгради положителна нагласа към живота, което от своя страна връща доверието в собствените сили и ни прави щастливи. Почувстваната лекота освобождава енергия, необходима за постигане на нашите дели.
3 лесни упражнения за начинаещи
Те могат да бъдат изпълнявани навсякъде и колкото пъти искаме, но по-добре е да им отделяме винаги един и същи час от деня, като Се избягва вечерното време. Половин час упражнения се равнява на 5 часа сън!
- Укрепете самочувствието си
Отпуснете тялото си седнало или изправено положение, затворете очи и си мислете за вашето последно постижение У например, че сте извършили изгодна покупка, предали сте важен доклад и т.н. Придайте образ на усещанията си – израза на вашето лице, миризми, шумове и думи, свързани с преживения приятен факт.
- Подарете си кратко удоволствие
Отпуснете тялото си в седнало или в изправено положение и си представете, че имате среща с човек, когото харесвате. Вижте мястото на срещата, лицето на човека, разтворените му за прегръдка ръце, светлината на деня, чуйте думите, с които ви посреща, и тези, с които му отговаряте.
- Приемете реалността
С отпуснато тяло в седнало или в право положение си представете някакво неприятно и непредвидено обстоятелство – анулиран полет, голям разход и т.н. Почувствайте каква е реакцията на вашето тяло. После потърсете във въображението си благоприятното разрешение – навременното прехвърляне на друг полет, големите предимства на новата покупка. Осъзнайте с тялото си, че в трудностите и непредвидените пречки винаги се крие нещо позитивно.
Цветотерапия – как ни действат цветовете
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!
