Ето няколко полезни съвета за плосък корем

Ако сте уморени от мазнините около корема, има няколко стъпки, които могат да бъдат предприети, за да се отървете от тях

Овесената каша на закуска ще предостави на тялото големи количества фибри, което намалява вероятността от ниски нива на кръвната захар. Започвайки деня си с пълнозърнеста овесена каша, вие ще дадете на организма си енергия за цял ден. Вие също така ще си набавите протеини, витамини и минерали, които помагат при загуба на тегло.

Зеленчуци

Суровите зеленчуци са чудесен източник на фибри и антиоксиданти. Зеленчуците ще изпълнят корема ви, без да внесат в организма ви прекалено много калории. Яденето на разнообразни зеленчуци (особено листни зеленчуци) ще ви предостави основни хранителни вещества, включително калций, белтъчини, магнезий, желязо, калий, витамин С, витамин А и витамин B.

Постно месо

Приемът на протеини е от съществено значение за всяка диета за отслабване. Месо е добър източник на протеини. Избягвайте преработени меса и се съсредоточете върху яденето на естествени, органични бели меса като пилешко и риба.

Яйца

Знайно е, че протеините изгарят мазнините. Яйцата са добър източник на протеини, но и на други полезни вещества. Те са чудесна алтернатива на месото. Чрез тях можем да си набавим витамин В12, който помага да се освободи от мастните клетки.

Зехтин

Здравословните мазнини са важни за изгарянето на мазнините от стомаха и зехтинът предоставя на тялото полезни мазнини, наречени „мононенаситени мазнини“. Поръсете с малко количество маслиново масло зеленчуците и салатите и ще добавите нещо полезно за изгарянето на тлъстинките около корема.

Ядки

Ядките са друг източник на добри мазнини, въпреки че трябва да бъдете внимателни и да не се прекалява с консумацията, тъй като те са с високо съдържание на калории.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!