Диети и отслабване
Как отслабнах 28 килограма с ленено брашно – рецепта и съвети
Здравейте! Казвам се Марина и искам да споделя с вас как отслабнах с 28 килограма за седем месеца
Преди 3 години аз тежах 94 килограма. Сега съм 66 килограма /плюс-минус 1-2 килограма в дните около месечния цикъл/. Няма да ви пращам снимка ‘преди и сега’, защото на мен самата ми се повръща от подобни манипулации. няма преди и няма сега. Има „бях дебела и отслабнах„. Искам още в началото да подчертая много дебело – за тези близо 3 години не се сблъсках с йо-йо ефекта. Но пък придобих желязна дисциплина. Иначе не може да се отслабне – с каквото и да е, както и да е.
Ето какво направих аз
Първо намалих всичко наполовина. изхвърлих големите чинии. Не ядях никакви пасти, торти и т.н. Спрях газираното. Започнах да ходя пеша на работа. Няма диета, няма режим – каквото и да е, но половин порция.
Малко след това последното ми ядене беше в 17 часа. И все още е така. С една особеност – едно от храненията ми е само от ленено брашно. И още една особеност – един разтоварващ ден в седмицата, а ако съм особено мотивирана – два разтоварващи дни в седмицата.
Рецептата с лененото брашно е лесна. В чаша прясно мляко се слагат 3-4 чаени лъжички ленено брашно, разбърква се и се пие. Прясното мляко може да е зелен чай, може да е смути, може да е плодов или зеленчуков сок, с изключение на цитрусите. Не може да смесвате ленено брашно с кисело мляко.
Когато се разбърка и е готово, малко преди да го изпиете, сложете в него и една чаена лъжица спирулина на прах.
Аз почивам от време на време от спирулината и сутрин я заменям с лъжичка какао, но от хубавото. Гледам да не прекалявам с него, защото малко затяга корема.
Това е. Лененото брашно е моят начин да отслабна. Не е скъпо, ефективно е, но изисква много дисциплина и старание. В началото се свиква, след това е лесно,а сега дори ми е хубаво, защото смених изцяло не само начина, по който изглеждам, но гардероба си.
Марина Арсенова от София
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!
Защо не може с кисело мляко ,и колко време може да се взима и рочива,благодаря
Здравейте, възможно ли е при продължително време на приемане на ленено семе с кисело мляко да се получат коремни болки от типа на колит
аз знам, че сваля холестерола лененото брашно/семе независимо с какво се комбинира-чай,мед,кисело мляко,сок
Напитката с ленено семе заменя едно хранене, кое? Закуска, обед, вечеря, или една от междинните закуски? Как се провежда разтоварващият ден?
Здравейте, никъде не видях кога се пие това ленено брашно, на гладно ли, вечерта ли? Благодаря! 🙂
Определено детския комплект чинии,са в основата на отслабването :),за лененото брашно е спорно,то много бързо се окислява като се смели и се препоръчва цяло зърно,смляно непосредстявено преди консумация,освен това трябва да е накиснато от вечерта;когато се залее с вода няма окисление,така че спокойно може да се кисне.Овен това има много противоречиви мнения и едното е,че лененото семе не се усвоява от човешкия организъм,и затова е добре да е минимална консумацията,например 1,2с.л.
Интересно е ,мила г-жо,от какви килограми стартирахте?При такъв режим на хранене/ограничаване и повече килограми за сваляне,лененото семе е само един помощник,но не и основен фактор!А това,че не може да се смесва ленено семе и кисело мляко е ,меко казано-невярно!Аз периодично го ползвам САМО с кисело мляко!И двата продукта спадат към т.нар.,,оспорвано неутрални храни“-с алкалност 7,25 до киселинност pH 6,75!Така,че проблем няма никакъв! Особено,ако имате проблем с прясното мляко,което е доказано трудно за усвояване.
Спирулината е вид водорасло. Има го като хранителна добавка във аптеките. И за него пишат ,че е храната на бъдещето.
Защо не може с цитруси сок?
И това съм го пробвала, но най-добре ми е с прясно мляко или чай. Осен това понякога слагам ленено брашно и в манджите, например в спанак с ориз.
Истината е, че килограмите за този период не са чак толкова много, даже хич. има случаи, в които хора свалят по 30-ина килограма за 2 месеца. Обаче после си ги връщат, а моите още ги няма… Аз не искам да отслабвам много. Аз просто не искам да дебелея повече!
Може би е вариант ако млякото се замени с такова от семена или ядки (конопено, овесено, бадемово или друго).
Не може кисело мляко, защото лененото семе е ниско алкална храна, а киселото мляко е храна с висока киселинност, и поради тази причина не е добре да се смесват. Може, но да не е много често. В началото и аз се чудех, и ми беше криво, защото лененото брашно не е много приятно, но свикнах. Истината е, че нещата с килограмите при мен се оправиха едва когато започнах да правя някакво елементарно разделение на храните на такива с висока киселинност и алкални. Онова, което ми помогна, поне в началото, е липсата на ограничения – ама ся ще закуся с еди колко си калории, пък на обед ще са не знам колко… Все още ям това, което хапва и семейството ми, но смених чиниите – сега се храня в детски комплект 🙂
не мисля, че лененото брашно Ви е помогнало за отслабването, а най-вече намалената храна и дисциплината. Лененото брашно, само по себе си изчиства червата, помага при язва, но за отслабване с 20-30 кг. не е възможно.
Лененото семе е противопоказно за язва.
Защо да не може с кисело мляко?
Здравейте! Какво представлява спирулината?
Това са смлени на прах водорасли, които са много полезни и пречистващи организма. Продават се в био магазините. Можете да ги добавяте смутита, салати и фрешове.
„Не може да смесвате ленено брашно с кисело мляко“ пишете Вие …а тук какво чета http://varna-dnes.eu/?p=29033&oid=1306153 -смляно ленено семе с кисело мляко ….та на кое да вярвам ?