Наблегнете на това меню, за да имате добър слух

За да се радвате винаги на отличен слух, обърнете внимание на тези неща:

– Ограничете храните, богати на наситени мазнини, като червено месо, пълномаслено мляко, краве масло, сметана и сирене.

– Избягвайте трансмазнините и особено хидрогенираните растителни масла в маргарина, бисквитите и другите преработени храни. Те са главен виновник за повишаването на нивата на „лошите“ мазнини в кръвта и увеличаването на риска от сърдечносъдови заболявания.

– Използвайте зехтин за готвене и овкусяване на салатите.

– Намалете консумацията на полуготови храни, нездравословни продукти, газирани напитки, торти, бисквити и чипсове.

– Поддържайте приема на сол под 6 г дневно и не забравяйте, че това включва и солта в пакетираните храни, затова четете внимателно етикетите.

– Включете в менюто си повече риба, особено тлъста, богата на омега-3 мастни киселини. Тя е полезна за очите, повишава нивата на „добрите“ мазнини и намалява риска от сърдечносъдови заболявания.

– Приемайте храни, богати на антиоксиданти, особено зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.

– Хранете се по-малко и редовно – пропускането на хранения може да доведе до преяждане.

– Яжте грозде и пийте гроздов сок, както и вино, но в умерени количества.

Гроздето, червеното вино, кървавочервеният гроздов сок и фъстъците са ценни източници на силен антиоксидант, наречен ресвератрол. Някои проучвания предполагат, че той помага в борбата срещу свободните радикали, увреждащи вътрешното ухо и причиняващи загуба на слуха. Ресвератролът е известен като полезен за сърцето антиоксидант, а последващи изследвания могат да потвърдят доброто му въздействие и върху слуха. Междувременно добре балансираният, богат на антиоксиданти хранителен режим несъмнено ще укрепи общото ви здравословно състояние.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!