Не си лягайте гладни, за да не се събудите дебели!

Наскоро беше опровергана препоръката, според която, ако искаме да отслабнем, не бива да се храним след 18 часа

хапване

Повечето диетолози са на мнение, че може да влезем във форма бързо и здравословно, ако следваме дневните биоритми и се вслушваме в сигналите на тялото си. Така например ако сутрин не сте гладни, не се насилвайте с обилна закуска – вероятно тялото ви е в режим на топене на мазнини по това време на денонощието. По същата логика, ако вечер изпитвате глад и не хапнете, организмът ви ще започне да пести енергия и да трупа мазнини. Гладът никога не е добър вариант, затова вместо да се тормозите, просто добавете към менюто си правилните продукти. За да избегнете преяждането, имайте предвид, че усещането за ситост се появява 15-20 минути след приема на храна. Затова е най-добре да ставаме от масата с леко чувство на глад. Освен това имаме склонността често да бъркаме жаждата с глад. За да избегнете погрешното тълкуване на сигналите от мозъка, пийте не по-малко от 1,5 л вода дневно, а ако по никое време рязко ви се прииска да хапнете нещо, първо изпийте чаша вода – вероятно след 15-20 мин „гладните фантазии“ ще изчезнат. Всекидневната консумация на 1,5-2 л вода ускорява процеса на отслабване, ликвидира отоците и подобрява дейността на стомаха. Постарайте се да контролирате целия процес на прием на храна. Например ако се храните пред телевизора или пред компютъра, ще изяждате двойно количество. Учете се от грешките си и се старайте да се отървете от вредните си навици.

Оценете статията
Оценка 0 от 0 гласували

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!

Това ще ви помогне

Специално подбрани от нас продукти, помагащи при описаните в статията здравословни проблеми.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Разглеждайки този уебсайт, вие се съгласявате с използването на бисквитки.