Меню без захар = сияйна кожа

Красивата, като осветена отвътре кожа може да стане реалност, ако рязко намалите потреблението на захар.

Откажете се от захарта и ще бъдете по-красиви, съветва д-р Стефани Уилямс. Според нея мястото на захарта трябва да бъде запълнено от авокадо, масло от макадамия и зехтин. Медът също трябва да се ограничи заради високото съдържание на фруктоза, коментират от meddaily.ru. Сладките пресни и сушени плодове също са в забранителния списък, то се знае – и плодовите сокове.

За изкуствения подсладител аспартам пък въобще не бива да се споменава поради доказаните негативни ефекти от употребата му. Добро плодово решение са ягодите, в които няма толкова много захар.

Вместо сладости яжте храни с мононенаситени мазнини, съветват експертите. Добре е да се внимава също със зърнените храни и нишестето. Затова пък зеленчуците трябва да са постоянно на трапезата – според сезона. Те са добър доставчик на антиоксиданти и фибри.

Белтъчините са задължителна съставка в дневното меню, тъй като тялото не може да се запасява с тях в големи количества. Важни са подправките – розмарин, куркума, чесън и канела.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!