Много хора прекарват едва ли не половината си живот пред компютъра с мишка в ръка.

Неприятният резултат е налице – появява се тъй нареченият тунелен синдром.

Доскоро това бе про­фесионално заболя­ване за музиканти и машинописки. Карпално-тунелният синдром е състояние на дискомфорт, причинено от притис­кане на медиалния нерв във въ­трешната страна на ръката над китката. Основната причина за заболяването са повтарящите се, доведени до автоматизъм, движения на костите на ръцете. Болестта днес засяга най-вече геймъри и сърфиращи в соци­алните мрежи. Стигна се дотам, че Министерството на труда в САЩ определи синдрома като епидемия.

С появата на лаптопите и таблетите вече не е задължител­но да се пише в седнало положе­ние. Сега мнозина работят, дока­то компютърът е на коленете им или са се отпуснали на леглото или в креслото. Това удобство е привидно. В тази поза доста се напрягат раменете, гърба, шията и плещите. Ако човек в службата и у дома не изпуска мишката, палецът на работещата ръка се намира в определе­на поза и пръстите извършват едни и същи движения. Това след време провокира появата на тунелния синдром.

Спрете и си починете!

Характерни са неприятни­те усещания по вътрешната повърхност на ръката, на средния или на всички пръ­сти (без малкия). Понякога се получават смущения на съня и дневна уморяемост, но това се случва не когато сте пред компютъра, а най-често но­щем. Поради това човек не винаги прави връзка между заболяване­то и причината. Основната профилактика е правилното положение на ръката, пери­одична почивка и специална гимнастика за ръце.

Не подценявайте проблема, защото може да се стигне до въз­паление на средния нерв, загуба на чувствителност на краищата на пръстите, невъзможност да вдигате каквото и да е с ръката. При тежки състояния се стига до нарушаване на кръвообращени­ето и атрофия на пръста. Оглеж­дайте ръката – да не се деформи­ра и палецът да се окаже на една плоскост с показалеца. Ето защо при първите симптоми идете на невролог и не забравяйте за гимнастиката, която подобрява кръвообращението.

Фитнес за пръстите

• На 1-2 часа правете следни- страна и обратно, те упражнения:
• Тръскайте китките все едно плискате вода.
• Няколко пъти свивайте и разтягайте пръстите.
• Свийте ръцете на юмрук и правете кръгови движе­ния с тях по часовниковата
• Облегнете ръце на дръж­ките на стола, като повди­гате само китките нагоре.
• Сложете ръцете си на нивото на гърдите все едно се молите – смъквайте ги бавно надолу и после ги вди­гайте нагоре.