Знаете ли какви са ползите за здравето от горещия фитнес?

Според изследване, публикувано в американското списание „Медицина и спорт“, топлината влияе за по-активното разграждане на въглехидратите, а следователно и на отслабването. Затова новата мода в САЩ се нарича „горещ фитнес“. Това означава, че тренировките се провеждат при температура в помещението над 25 градуса. Все пак не е необходимо да се занимавате в сауната, това ще претовари сърцето ви. Ето какви са най-подходящите градуси за различните видове упражнения.

24-27 градуса

Оптималната температура за стречинг и йога. Според експертите при нея мускулите се загряват най-добре и стават по-еластични. Кръвта циркулира по-бързо в тях, а това увеличава интензивността на обмяната на веществата. От това следва, че при по-ниска температура мускулите бързо се охлаждат и губят еластичността си. Като цяло топлината намалява мускулното съпротивление и разширява диапазона на подвижност. Но помнете, че температура над 27 градуса и занимания при сух въздух (под 50%) водят до обезводняване на организма.

21-22 градуса

Най-добрата температура за аеробни занимания. Не мислете, че кардио при високи температури ще ви помогне да изгорите повече калории. Според изследване в този случай организмът не понася добре натоварването, което пречи на мотивацията ви. Специалисти от Американския колеж по спортна медицина твърдят, че оптималната температура за бягане, интензивно ходене, аеробика и активен пилатес е 22 градуса. Така няма да претоварвате сърцето си, а цялата ви енергия ще бъде насочена към упражненията, което ще повиши ефекта от тях. Няма да има и излишна загуба на течности. Учените предупреждават, че тренировка с термобельо или увиването на тялото с найлони пречи, а не повишава резултатите, пише вестник „Всичко за семейството“.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!