Сънна диета сваля килограми докато спим!

Да отслабнеш насън – нереално? Реално е и още как, твърдят и лекари, и психолози

Да започнем с това, че докато спим, не се храним, следователно колкото повече спим, толкова повече калории губим. При това по време на сън нашият организъм изработва серотонин – хормона на радостта. Излиза, че добрият сън е не само залог за добро настроение, но и помощник в борбата с излишните килограми.

Подготовка за сън

Преди да започнете „сънната“ диета, си направете дневник на сънищата – обикновен тефтер, който, преди да потънете в обятията на Морфей, поставете на нощното шкафче, за да записвате в него сюжетите от вашите сънища, докато не сте ги забравили.

Проветрете добре стаята, в която спите

Постелете свеж комплект спално бельо. Не гледайте телевизия преди сън, за да не сънувате кошмари. Не преяждайте преди лягане…

Всеки ден -минус 1

След това изяснете колко килограма искате да свалите и запишете цифрата във вашия дневник. Колкото излишни килограми имате, толкова дни ще продължи работата ви със сънищата. Вечерта отворете нова страница в дневника, напишете на нея цифрата на настоящото си тегло минус 1 кг. Например 65 кг – 1. На следващия ден, пак на нова страница, независимо колко тежките, напишете теглото си минус 1: 64 – 1. На по-следващия ден махнете още 1 кг и т.н., докато не достигнете желаната цифра.

В момента, когато усещате, че почти заспивате, намирайки се между съня и бодърства-нето, формулирайте за себе си въпроса „Какво трябва да направя, за да изчезне този килограм? Ако може, нека изчезне насън. Ако е невъзможно, нека насън получа някаква подсказка“. Заспивайки, опитвайте се да задържите пред очите си написаните цифри.

Приятни сънища!

Когато се събудите, без да ставате от леглото, запишете в дневника всичко, което сте сънували. Ако не получите явна подсказка, не се разстройвайте – значи все още не е дошло времето за това. Ако почувствате, че в съня ви е имало нещо важно, през деня се постарайте да го разгадаете. Бъдете готови килограмите да не изчезнат бързо – обикновено те изостават от цифрите в дневника. Тоест едва ли ще изгубите 10 кг за 10 дни, но за месец и половина – два е напълно реално.

„Сънната“ диета е сериозна психологическа работа, затова трябва да се прави не по-често от веднъж годишно, пише вестник „Феномен“.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!