Намалете стреса след земетресение

При ситуация на земетресение много хора страдат от повишаване на кръвното налягане, сърцебиене, главоболие, учестено дишане, проблеми с концентрацията, дори и световъртеж. Иначе казано – стрес!

И така, какво може да се направи, за да се помогне на тези симптоми?

Ето няколко прости стратегии, които да пробвате ако се чувстват под напрежение:

• Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно. Направете това три пъти и се концентрирайте над физически отдих.

• Спрете за момент каквото и да ​​правите. Опънете ръцете си напред и на страни. Стиснете ръцете си зад гърба и дръпнете раменете си назад. Дишайте дълбоко.

• Натоварете се физически с ходене, бягане, плуване или някакъв друг спорт. Това ще помогне на тялото ви да възстанови хармонията си „.

• Не си възлагайте много задачи – едно нещо в даден момент е всичко, което можете да очаквате, когато сте под стрес.

• Подарете си масаж или може би акупунктура?

• Бъдете сигурни, че правите всичко, което можете да се наспите хубаво. Това е много важно.

• Професионална помощ (например психотерапия) може да бъде необходима, ако стресът продължава, но все пак има много неща, които можете да опитате първо самостоятелно.

Преборете стреса и напрежението – всичко е по силите ви!

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!