Плодовете и зеленчуците са най-полезни за справянето със запека

Въпреки, че има много причини да страдате от запек, често това може да се случи благодарение на храните, с които се храните. При спазването на различни диети някои от храните са разпределени по такъв начин, че може ад предизвикат запек. И съответно обратно на това има храни, които да намалят вероятността да имате запек. Допълнителното предимство на една добре премерена диета може да ви осигури повече витамини, които да са полезни за организма, както и други полезни хранителни вещества за да не се стигне до появата на запек. При такъв вид диета трябва да се стремим да ограничим приема на месо, преработени храни и мазнини, които допринасят допълнително за насърчаването на запека. Факт е, че в повечето модерни диети присъстват храни в които преобладават месото, млечните продукти и мазнините и това може да е една от основните причини за разпространението на запек.

При някои хора запекът възниква заради някакъв здравословен проблем, като се използва обаче правилната диета може да се облекчи храносмилателната система и по този начин да се избегне неприятното състояние на запек. Запекът много често се развива поради не достатъчното количество на фибри в органтизма. Затова е добре, ако страдате от запек да се стремите да включите в диетата си по- голямо количество на храни богати на фибри. При много хора недостатъчното количество на вода в организма също може да е причина за появата на запек, така че е добре да се стремите да пиете повече вода, като по този начин ще улесните движенито на храната в червата. Водата е от жизнено важно значение за поддържане на подходящата хидратация в организма.

Храните, които облекчават запека са: ябълки, банани, пъпеш, боровинки, смокини, киви, малини, ягоди, бадеми, аспержи, цвекло, моркови, чесън, овес, лук, репички, спанак и др. Въпреки, че това са едни от най-полезните храни, които облекчават запека , възможно и вие сами да откриете други хрони, които да ви помогнат да се справите сами с това неприятно състояние. Най-добре е да се концентрирате върху три групи храни това са: плодове, зеленчуци и зърнени храни. Диетичното лечение на запек е най-ефективният вариант, защото е малко вероятно да доведе до други странични ефекти.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!