Тези храни ще ви помогнат да заспите по-бързо

Твърдото сирене е с най-мощен релаксиращ ефект сред млечните продукти

Вероятно ви се е случвало да ви се доспи бързо след хранене. Понякога това се дължи на факта, че сте преяли. Но има и храни, чиято консумация може да предизвика рязка нужда от сън:

Млечни продукти

Твърдото сирене е с най-мощен релаксиращ ефект сред млечните продукти. Този факт се дължи на високото съдържание на калций в него.

Ако пък го комбинирате с крекери, повече от сигурно е, че ще ви се доспи бързо. Това се дължи на факта, че въглехидратите засилват действието на триптофана, който е гарант за мисловната дейност и емоционалния баланс.

Бял ориз

Гликемичният му индекс е доста висок, а това означава, че вдига рязко кръвната захар. Именно поради този факт, 3-4 часа след като сте се нахранили с бял ориз, ви се доспива. Според проведени наскоро изследвания жасминовият ориз има по-силно въздействие върху съня от останалите видове.

Храни, които ще ви помогнат да заспите по-бързо

Мазна риба

Киселините, съдържащи се в мазните риби, понижават значително нивото на стресовите хормони в кръвта. За сметка на това обаче се повишава количеството на хормона мелатонин. Именно той ви кара да искате да заспите.

Череши

Киселите череши съдържат доволно количество мелатонин. Ако хапнете шепа череши, със сигурност няма да ви се преспи.

Ако обаче изпиете чаша сок от череши, можете да бъдете сигурни, че не след дълго ще ви обземе неистово желание за сън.

Банани

Магнезият, калцият и захарта, които се съдържат в този плод, засилват въздействието на триптофана.

Чай от лайка

Чайката съдържа солидно количество глицин – хормон, който има лек приспивателен ефект.

Именно поради тази причина чаят от лайка не само подобрява значително качеството на съня, а отпуска мускулите и нервната система.

Изпийте чаша чай от лайка и ще забележите, че сте значително по-спокойни и освободени от напрежението.

Източник:zajenata.bg,Pixabay.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!