Детски болести, Диети и отслабване, Здравето от А до Я, Здравословен живот, Любопитно
Полезни съвети за лечение на детското затлъстяване
Лечението на детското затлъстяване по принцип попада в три категории: подобрен хранителен режим, повишена активност, а понякога и медицинско въздействие.Диетични промени, които ще помогнат на детето със затлъстяването са прости, но трябва да бъдат улеснени от родителите, тъй като те са тези, които пазаруват храната от супермаркета.
Ето някои прости промени, които трябва да направят родителите за да поддържат здравословното тегло на своето дете:
• Ограничаване на броя на калориите, които детето приема.
• Ограничаване на количеството мляко, което приемат по-малките деца. Въпреки, че млякото е добър източник на калций, приемът на твърде много мляко може да доведе до наднормено тегло при децата.
• Не насилвайте децата да изяждат всичко в чиниите си те трябва да знаят, че трябва да спрат да ядат, когато вече са сити.
• Родителите трябва да насърчават децата да правят редовно физически упражнения, които включват каране на колело, разходки със семейството, игра навън, участие в организирани спортове, като футбол, баскетбол, гимнастика и др.
• Трябва да се ограничи гледането на телевизия и стоенето пред компютъра.
Предложения за здравословно хранене
• Насърчавайте детето да яде, когато е гладно и да яде бавно.
• Внимателно ограничете размера на мазнините и калориите в храната на цялото семейство.
• Не поставяйте детето на ограничителна диета.
• Избягвайте употребата на храни, като награда.
• Насърчавайте детето да приема повече вода и да избягва приемът на напитки с добавена захар, като безалкохолни напитки, плодови сокове и спортни напитки.
• Детето трябва да яде най-малко 5 пъти на ден плодове и зеленчуци.
• Не позволявайте на детето да яде докато гледа телевизия.
• Детето трябва да започва деня със здравословна закуска, която да включва зърнени култури, плодове и мляко.
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!
Здравето е резултат от много взаимосвързани фактори, някои от които зависят от нас, а други – не. Едни от факторите, които със сигурност можем да контролираме, са здравословното хранене и физическата активност. Те са особено важни при децата, тъй като те тепърва изграждат своите навици. Но за да спортуват те, трябва да се създадат необходимите условия. 81% от децата и учениците желаят да спортуват, но не могат да осъществят това в своята естествена среда – училището, защото материално-техническата им база за спорт е в лошо състояние. Една инициативи, стремяща се към решаването на този проблем, е “Активни и здрави” на Фондация “Димитър Бербатов” и “Данон Сердика”. Целта й е създаване на трайни навици за здравословен начин на живот сред децата в училищна възраст чрез активен спорт и здравословно хранене. http://www.aktivniizdravi.bg/nutrition.php?id=5