С тази диета Марая Кери смъкна 31 килограма след бременността си!

Ето я прочутата диета на певицата Марая Кери

Супата е отлична идея как да стопите излишните килограми през зимата, така че хем да сте сити, хем да приемате по-малко калории. Певицата Марая Кери се довери на този режим след бременността си и свали 31 килограма.

В менюто има и много други продукти освен супа, но те са приготвени на пара или са печени, за да се избегне допълнителното ползване на мазнина. Диетата е по-нетрадиционна, но доста вкусна. Ползват се подправки, лук, дресинг за салатите, а в някои от дните има и по-екзотични хрумвания. Диетата е подредена така, че да се свиква психически по-леко с ограничения прием на храна.

Ден

След първия ден специалистите твърдят, че започвате съзнателно да променяте начина си на хранене, без да се чувствате постоянно гладни. Вторият ден осигурява повече протеини и започвате да се учите как да смесвате правилните храни. Менюто на третия ден е образец за здравословното хранене, понеже всички хранителни групи са балансирани. От този ден нататък диетата става малко по-строга.

Благодарение на този режим се забавя процесът на стареене на клетките и може да се ползва като превантивно средство срещу много от болестите на сърдечносъдовата система. Свалянето на килограмите става малко по-бавно, но за сметка на това ефектът е по-продължителен, след като се върнете към нормалния си начин на живот.

Можете леко да увеличите порциите, след като се отървете от излишните килограми, и да спазвате принципите на здравословното хранене, съветват специалистите.

Правила:

Нужно е да приемате по-големи количества вода и чайове. Не е позволено да ядете сладкиши извън посочения в менюто шоколад, забравете и за всякакви тестени изделия и джънк. Алкохолът не е препоръчителен, понеже е твърде калоричен.

Ако искате по-добри и трайни резултати, започнете леки тренировки или пък плуване и джогинг. Най-подходящи са спортовете, които натоварват по-голяма част от мускулните групи, затова в списъка добавяме аеробика, каланетика, пилатес и т.н.

Ден 1

Закуска:

шепа горски плодове, омлет с чушки, лук, маслини и доматен сос, препечена филийка пълнозърнест хляб

Обяд:

чорба от черен боб, бургер с лук, домати, кисели краставички, зелена салата с лек дресинг

Следобедна закуска:

чаша пресни ягоди

Вечеря:

Картофена крем супа, парче риба на скара

Десерт:

2 блокчета шоколад

Ден 2

Закуска:

портокал, парче риба, няколко парчета обезмаслено сирене

Обяд:

зелена салата с боб, чили и лук, крем супа от гъби

Следобедна закуска:

шепа ядки

Вечеря:

парче печено месо със салата от чушки и овкусени гъби, малка царевица

За десерт:

круша

Ден 3

Закуска:

кисело мляко с пресни червени плодове, пълнозърнести бисквити и сироп или тост с фъстъчено масло

Обяд:

грахова супа, салата от зеленчуци с дресинг и слънчогледово семе

Следобедна закуска:

Портокалов фреш

Вечеря:

Телешко задушено със зелен фасул

Ден 4

Закуска:

овесени ядки с мляко и мед

Обяд:

зеленчукова крем супа, сандвич с яйце и пилешко филе, домат

Следобедна закуска:

шепа ядки

Вечеря:

риба тон, салата от краставици и копър, овкусена със зехтин

Десерт:

банан

Ден 5

Закуска:

свежи плодове, палачинка с мед или баничка с обезмаслено сирене

Обяд:

боб чорба, шепа задушени гъби, сандвич с пълнозърнест хляб, домат, моцарела и лук и зелева салата

Следобедна закуска:

шамфъстък

Вечеря:

ризото с морски дарове

Десерт:

печена ябълка на фурна

Ден 6

Закуска:

овесени ядки с мляко, канела, банан и сушени боровинки

Обяд:

доматена супа, сандвич с домат, маруля и горчица

Следобедна закуска:

печени фъстъци

Вечеря:

лаврак на скара с домати, салата от цвекло, грах и лук

Десерт:

2 блокчета черен шоколад

Ден 7

Закуска:

малини, сандвич с фъстъчено масло

Обяд:

тиквена крем супа, салата с риба тон, нахут, чушки и лук

Следобедна закуска:

портокал

Вечеря:

зеленчуци на скара, гъби

За десерт:

киви

Ден 8

Закуска:

грейпфрут, препечена филийка, бъркани яйца с лук

Обяд:

супа от леща, зеленчуци на скара и печен картоф

Следобедна закуска:

шепа бадеми

Вечеря:

печена риба с домати и лук, зелен боб и бейби моркови, салата от краставици с копър

Десерт:

плод по избор

Ден 9

Закуска:

омлет със спанак, гъби, шунка, пречена филийка

Обяд:

супа от леща, салата с риба тон

Следобедна закуска: ябълка

Вечеря:

антипаста с маслини, пюре от тиквички, филийка хляб

Десерт:

Банан

Ден 10

Закуска:

овесени ядки с прясно мляко

Обяд:

гъби на скара, бургер с домат, зелена салата с печени тиквени семки

Следобедна закуска:

печен картоф

Вечеря:

китайска зеленчукова супа, ризото с морски дарове

Десерт:

ябълка

Източници:Тeлегрaф,Pixabay.com

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!