Минус 20 килограма: диетата на Светлана Ходченкова

Диетата на красивата актриса Светлана Ходченкова е много популярна, не само в Русия. За няколко месеца актрисата свали повече от 20 килограма

Във филма „Благослови жената“ 18-годишната Светлана Ходченкова играе типично руско момиче. Тя е доста закръглена, а според някои – направо дебела. Само след няколко месеца обаче, същото това пухкаво и закръглено момиче се появи в нов филм. Този път в ролята на грациозна балерина.

Светлана Ходченкова изумява публиката не само с промяната на външния вид, но и със своя талант. Мнозина вярват, че много скоро прекрасната актриса ще бъде една от ярките звезди на Холивуд.

Как Светлана Ходченкова успя да отслабне с повече от 20 килограма за няколко месеца?

Както сами разбирате, промяната или по-скоро – отслабването, не се е случило чак толкова бързо. Не и според онова, което се опитват да ни наложат някои популярни и не чак толкова популярни средства за отслабване. Светлана Ходченкова е пример за това, че бързо отслабване може и да има, но бавното и трайно сваляне на килограмите е за предпочитане.

Ето основните принципи на хранене, които актрисата Светлана Ходченкова продължава да спазва.

1. Светлана се храни задължително 5-6 пъти на ден с изключително малки порции.

2. Актрисата напълно елиминира от менюто си висококалоричните ястия, особено тестени изделия, картофи и сладкиши.

3. Физическа активност. Задължителен един час лек крос, плюс фитнес, когато има време.

В действителност ние трябва да премахнем простите въглехидрати, захарта, пушените и мазни храни, както и по-калоричните ястия. Менюто се основава на полезни продукти: риба, птиче месо, плодове и зеленчуци, млечни продукти. Тази диета може да бъде спазвана дълго време, без вреда за здравето и без да се чувства глад.

Какво може да се яде по време на диетата?

1. Всякакви зеленчуци, и най-вече сезонни. Сурови, варени, печени на скара – всичко зависи от вашите предпочитания и вкус!

2. Не чак толкова много плодове. Може да се предозира, но само с ананас.

3. Нискомаслени млечни продукти: кисело мляко и извара.

4. Яйца, особено за закуска.

5. Варена и печена риба. Пържена и мазна – не!

6. Много течности: вода, чай без захар, прясно изцеден сок.

7. Полезна закуска под формата на ядки, сушени плодове и черен шоколад, не повече от 20 грама на ден.

8. Черен хляб, зърнени храни и галета.

Продукти, които трябва да бъдат изключени

1. Бял хляб и сладкарски изделия.

2. Всякакви пържени и пушени
полуфабрикати.

3. Алкохол.

Един от основните елементи в диетата на актрисата е задължителната и питателна закуска.

За да не се чувствате много гладни през деня, и за да не преяждате, не забравяйте да се храните обилно сутрин.

Закуската осигурява енергия за целия ден.

Диетолозите смятат, че метода за отслабване на Светлана Ходченкова е напълно балансиран. Затова може да се ползва не само за няколко седмици, но и да се превърне в начин за храненен през целия живот.

Източник: woman.ru

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!