20-минутно упражнение елиминира стреса и нервната преумора

Имате желание да се почувствате по-„живи“? Тези няколко упражнения ще ви изпълнят с тонус.

Да усещаш тялото си, означава да „чуваш какво ти казва. В него тече енергия, която може да бъде освободена и подсилена съзнателно. С няколко лесни упражнения това става възможно за всеки.

Най-важното за тези упражнения е не тяхната продължителност, а да ги правите редовно.

Подскоци (Раздвижваме енергията в нас)

5 МИНУТИ

Застанете в прав стоеж с отпуснати встрани ръце. Разтръскайте леко тялото, за да отпуснете мускулите. След това започнете да правите подскоци – все по-силни и все по-чести.

Залепете ходилата си на пода, сгъвайте и разгъвайте краката в коленете. През това време дишайте равномерно и все по-дълбоко. Накрая разлюлейте торса, главата и ханша си. Усетете освободената във вас енергия.

Ползата: това упражнение от чи гонг раздвижва застоялата енергия в тялото, емоциите и кръвния поток.

Вегетотерапия (Изхвърляме напрежението)

20 МИНУТИ

Легнете по гръб с ръце по продължение на тялото. Повдигнете ръцете и започнете да удряте с длани по матрака със звучни кратки издишвания. Това е начин да изразите недоволство и други подобни емоции, които не бива да задържате в себе си.

Осъзнайте силната мощ, която излиза от вас. Направете същото с краката си.

Ползата: упражнението е много ефикасно при стрес и нервна преумора.

Енергиен душ (Прочистваме невидимото)

10 МИНУТИ

Разположете дланите си върху челото си и започнете да правите движения настрани сякаш така изтласквате напрежението вън от очертанията на тялото си.

Продължете по същия начин по скулите, шията, гърдите, корема, таза, краката. Повторете целия цикъл от главата до петите, но този път с по-леки движения, пише „Журнал“. При третото преминаване едва докосвайте тялото си.

Ползата: така можете да усетите напрежението, скрито дълбоко в тялото ви, и да го „изметете” навън.

Трик против колебливост

Намерете карате точката, разположена в средата на външния ръб на дланите. Като я докосвате, можете да неутрализирате вашите болезнени колебания и да почувствате повече доверие в правилния избор.

Почуквайте я 36 пъти с показалеца и средния пръст на другата ръка, после сменете ръцете.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!