5 начина да имате повече енергия през есента + рецепта

Есента е сезон за работа. С работата идват стресът и изтощението, но умората може лесно да бъде преборена. Достатъчно е да го искаме!

1. Дишайте дълбоко

Бавното дълбоко дишане веднага повишава енергийното ниво на организма. Вдишайте, докато преброите до 4, като издувате корема, задръжте дъха и издишайте, докато преброите до 6. Повторете 4 пъти.

2. Пийте повече вода

Победете лесно умората
Победете лесно умората

Когато почувствате изтощение, обикновено прибягвате до кафето, а всъщност ви трябва чаша вода. Обезводняването увеличава усещането за умора. На всяка погълната с храната калория пийте поне 1 мл вода. А ако водата ви е омръзнала, правете си билкови отвари и айрян.

3. Направете почивка

Спрете за малко да галопирате физически или умствено. Медитацията успокоява духа и възстановява изразходената енергия. Трябват ви само 5 минути!Легнете на пода, прасците оставете спокойно от двете страни на тялото, а под главата си сложете възглавничка. Съсредоточете се последователно върху всяка част на тялото. Релаксът е гарантиран.

4. Хапвайте спанак

Веднъж дневно включвайте спанак в менюто си – в салатата, като гарнитура, на супа… Той съдържа голямо количество калий и витамини от група В, които благоприятстват енергийния метаболизъм.

5. Жен-шен на капсули

Нужни са ви 100 мг на ден, за да се предпазите от стреса и умората. Това древно лечебно средство ще ви избави и от депресивни състояния,пише сп. „Здравен журнал“. Жен- шенът обаче е неподходящ за хипертоници.

Домашно енергийно блокче

Имате нужда от 1 круша, 3/4 ч.ч сушени фурми, 1/2 ч.ч. слънчогледови семки, 1/4 ч.ч. смляно ленено семе, 1/4 ч.ч. пълнозърнесто брашно, 1/4 ч.ч. орехи, 2 с.л. пресен настърган джинджифил и 2 с.л. сусамово семе.
В кухненския робот смесете всички съставки освен сусамовото семе. Оформете правоъгълни блокчета и ги посипете със сусама. От тези продукти можете да приготвите 12 парчета.

Оценете статията
Оценка 4.5 от 2 гласували

Това ще ви помогне

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *