14 съвета как да избегнете рак и всякакви гадни болести!

Ето 14 прости, ежедневни неща, които можете да направите, за да се предпазите от коварни болести. 

Това са неща, които повечето хора могат да спазват без да се налага да правят големи разходи.

1. Спрете цигарите или, още по-добре, никога не ги започвайте.

2. Затлъстяването трябва да се избягва на всяка цена! Затова се хранете и правете упражнения.

3. Хранете се с пълнозърнест хляб вместо с бял и изберете нерафинираното нишесте.

4. Намалете приема на захар, а най-добре въобще не я яжте.

5. Употребата на сол трябва да бъде максимално ограничена.

6. Животинските мазнини под формата на месо и млечни продукти трябва да бъдат до 100 грама на ден.

7. Увеличете приема на фолиева киселина, като включите в храната си повече спанак, броколи, авокадо или приемайте хранителна добавка, която я съдържа.

8. Започнете да приемате повече омега-3 мастни кисели с храната си или консумирайте добавка с тях.

9. Плодовете и зеленчуците са задължителни във всекидневната ви диета. Поне по два вида плод изяждайте в зависимост от сезона.

10. Вече има достатъчно публикации, че доматите предпазват от рак. Но дори да не е така, те имат страхотни хранителни качества, така че – яжте домати!

11. Използвайте студено пресован зехтин за салати или въобще не слагайте в салатата си никаква мазнина.

12. Чаша хубаво (най-добре домашно направено) червено вино има изключително благотворен ефект. Мъжете могат да си позволят 2 чаши.

13. Пийте билков чай. Какъвто вкус ви харесва – мента, липа, шипка, мащерка, маточина и много други. Ние в България сме благословени от към богатство на билките, които можем да си наберем от всяка полянка.

14. Пазете кожата и очите си от слънце! Използвайте слънцезащитни продукти и качествени слънчеви очила. Ако очилата ви нямат качествени стъкла, по-добре не ги слагайте – така ще увредите повече очите си.

Здравни тайни от целия свят

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!