ТЕСТ 2 – Какво е физическото ви натоварване?

Дневните ми разходки включват:

1.       3 разходки до душа, до колата и до кафенето в близост до работата ми. Твърде съм зает/а за други разходки.

2.       опити да ставам и да се разхождам 2-3 пъти дневно и обикновено си правя приятна разходка в удобен момент всеки ден.

3.       опити да се разхождам в обедната почивка.

За развлечение обичам:

1.       да гледам любимите си телевизионни програми, да чета, да си взема под наем DVD и да ходя на ресторанти.

2.       да се разхождам, да карам колело и да играя тенис;

3.       харесва ми да съм на открито, да пътувам, но обикновено го правя с автомобил.

Ако някой ме посъветва да вдигам тежести, аз ще:

1.       се изсмея: гирите не са за мен.

2.       отвърна, че вече го правя: 2-3 пъти седмично,

3.       отговоря, че ми се струва интересно. Зная, че вдигането на тежести е важно, просто не съм наясно как да го правя.

Когато се протегна, за да докосна пръстите на краката си:

1.       едва ги виждам, камо ли да ги докосна.

2.       едва стигам връзките на обувките си, но в добри дни докосвам пода.

3.       стигам глезените си, но определено не съм гъвкав/а, както някога.

Като цяло отношението ми към спорта е:

1.       ужасно – напомня ми часовете по физкултура!

2.       той е най-добрата част от деня ми.

3.       следното – зная, че трябва да спортувам, но това е първото нещо, което загърбвам, ако денят ми стане прекалено натоварен.

Ако сте посочили най-много отговори „1″

Изтупайте прахта от кецовете си, отървете се от остарялото си разбиране за спорт и прочетете повече за активния живот. Липсата на спорт е опасна за сърцето точно колкото и тютюнопушенето. Добрата новина е, че не е задължително упражненията да са скучни или да отнемат много време. Само няколко минути на ден с лесни упражнения могат значително да намалят риска от сърдечносъдово заболяване.

Ако сте посочили най-много отговори „2”

Вашата непрестанна енергичност е полезна за сърцето ви. Като сте активни всеки ден, независимо дали се разхождате, плувате или вдигате тежести, вие поддържате артериите си еластични и чисти. Въпреки че вече сте преодолели „болестта на заседналия живот”, прочетете още информация, за да научите още съвети как да включите в репертоара си и някои нови упражнения.

Ако сте посочили най-много отговори „3”

Колкото и да се стараете, заседналият начин на живот изчерпва силите ви и изпраща на резервната скамейка и най-добре изпипаните ви планове за спортуване. Както съвсем скоро ще научите, малко упражнения правят чудеса, за да пазят сърцето ви, особено ако успеете постепенно да ги увеличавате и разпределяте през целия ден. Поставете идеите в за активен живот по средата или на челни позиции в списъка си с приоритети.

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!