Идва пролетта: ТОП 9 полезни храни за силен организъм

Когато настъпи пролетта, първото неразположение е свързано с пролетната умора. За да не изпадате в това изтощено физическо състояние, трябва да се храните с подходящи храни

Въпреки, че през зимата сме качили някое килце в повече, хапвали сме по-мазна храна, на пролет всички се чувстваме някак отслабнали и изнемощели.

1. Храни, богати на желязо

Всички зеленолистни зеленчуци като спанак, брюкселско зеле, марули, салати трябва да се консумират в големи количества, защото желязото в тях дава сили на кръвта.

2. Червено цвекло

Освен, че прочиства кръвта, червеното цвекло дава огромна сила и енергия на организма.

Можете да го приготвите настъргано на салата или да изцедите пресен сок, който се пие поне 2 часа след неговото изцеждане, защото в него има вещества, които могат да причинят световъртеж, главоболие и други неразположения.

3. Витамин С

Всички плодове и зеленчуци, богати на витамин С, като лимони, портокали, сушени кайсии, печени чушки от фризера, които не са стерилизирани, червени чушки и камби от нестерилизираните туршии дават сили и енергия.

4. Домашен мед    

Освен, че подслажда, домашният мед е енергийна храна.

За подсилване на имунната система през пролетта можете да го ядете с нарязани лимони и добре смесени.

Можете да счукате орехи, които да смесите с мед – сутрин и вечер по 1 с.л.

5. Орехи

Орехите са богати на полезни мазнини и на фосфор за мозъка, за нервите, за сърцето.

Можете да ядете смлени орехи директно или смесени с мед.

6. Ленено масло

Изключително полезно и тонизиращо. Продава се във веригите и в дрогериите.

Пиете сутрин на гладно по 1 с.л.  Можете да вземате и по 1 с.л. преди ядене на обяд.

То дава енергия и сили.

7. Риба

По-мазната морска и океанска риба като херинга и скумрия, освен че е богата на фосфор, тя съдържа голямо количество витамин D, който е важен за костите, зъбите, кожата. Освен това в рибата има Омега 3 киселини и фосфор, полезни за мозъка.

8. Чесън и червен лук

Изтощеният от пролетната умора организъм лесно може да се разболее от настинка или от някой пролетен вирус. Яжте чесън и червен лук, особено през почивните дни, когато сте у дома и няма да травмирате околните с неприятен дъх.

9. Черен шоколад

Истинският черен шоколад се приготвя от какао, а какаото е богато на полезни растителни мазнини, минерали и соли.

Черният шоколад е диетичен, полезен е за хората, които имат висока захар и дава достатъчно енергия без да се натрупва като подкожни тлъстинки.

 

Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!