Заболявания на храносмилателната система, Здравословно хранене, Черен дроб и жлъчка
Витамините и хранителния прием
Това ще ви помогне
Специално подбрани от нас продукти, помагащи при описаните в статията здравословни проблеми.
Много хора погрешно смятат, че тъй като малки количества от витамините са добри за нас, то големите количества трябва да бъдат по-добри.
В случая с витамините, обаче, по-добре е да се следват принципите на „малкото е повече“. Витамините А, D, E и K са мастноразтворими, което означава, че те могат да се съхраняват в организма. Прием на високи дози от тези витамини, особено витамин А, в продължение на дълъг период от време може да доведе до вредни нива в организма, освен ако имате поставена медицинска диагноза дефицит. Някои от водоразтворимите витамини също може да предизвикат нежелани ефекти при високи дози. Например, витамин B6 е свързан с увреждане на нервите, когато се приема в големи дози. За здрав възрастен, ако се използват добавки, те по принцип трябва да се приемат в количества, близки до препоръчителната дневна доза. Високи дози добавки не трябва да се вземат, освен ако е препоръчано от лекар.
Недостатъците и заболяванията
Мастноразтворимите витамини A, D, E и K могат да бъдат натрупани в черния дроб и мастната тъкан и се съхраняват за дълго време. Водоразтворимите витамини, включително B-комплекс и витамин C, предимно се съхраняват само за по-кратък период от време. Недостигът на витамин отнема седмици или месеци преди това ще се отрази на вашето здраве.
Понякога са необходими добавки
Добавките имат голяма роля за някои групи от хора. Например, хората, които са подложени на рестриктивни диети за отслабване или хора с проблеми, като например диария, целиакия, муковисцидоза или панкреатит, могат да се възползват от добавки. Фолиевата киселина е силно препоръчителна за жени, които планират бременност, за да се намали рискът от раждане на бебе с дефекти. Също така, хора, които следват вегетариански диети, може да се възползват от витамин В12. Хората, които са съветвани от лекаря си, че трябва да вземат добавки с витамини е добре да се консултират и с диетолог, за да се хранят правилно, според положението си.
Материалите в lekuva.net са авторски и може да се използват само с публикуване на активен dofollow линк към оригиналния текст и без промяна на съдържанието, запазвайки всички линкове!
Това ще ви помогне
Специално подбрани от нас продукти, помагащи при описаните в статията здравословни проблеми.
